双下巴是很多人的困扰，但是通过合理的锻炼和调整饮食可以去除。小编将从以下三个方面介绍如何锻炼去除双下巴：全身锻炼、嘴部运动和局部按摩。

1. 全身锻炼

慢跑或快走：每周2-3次，每次4-5公里，通过有氧运动帮助全身减脂，包括下巴部位的脂肪。

健身运动：选择一些针对颌颈部肌肉的训练动作，帮助提升下巴线条和紧致皮肤。

2. 嘴部运动

吹口哨：坐直，头部向后仰，闭紧嘴巴，按照吹口哨的方式进行，感受颈部两侧的收缩，持续10-20次。

下巴操：肩膀保持不动，将颈部向前伸展，保持5秒钟，然后慢慢将下巴拉到颈底部，重复多次。

3. 局部按摩

指压下巴部位：四指并拢，指尖朝上，大拇指放在下巴下方，轻轻向上按压，重复数次。

使用颈霜、颈膜：局部应用一些紧致皮肤的产品，有助于减轻双下巴。

通过以上方法的持续运动和保养，可以逐渐减掉双下巴的困扰。同时，也建议注意饮食的控制，多吃蔬果，少吃高热量食物，配合适量的全身锻炼，效果更佳。如果希望快速达到去除双下巴的效果，也可以选择到专业的美容机构进行相关治疗，如局部抽脂等方法。最重要的是坚持和耐心，通过合理的锻炼和养护，你会看到明显的改善。快行动起来，迈向去除双下巴的目标吧！