美白祛斑的方法有很多，以下是一些常见的方法和技巧：

1. 激光治疗：利用激光的物理原理，通过一定波长的激光穿透表皮，将黑色素颗粒快速破碎分解，然后被吞噬细胞吞噬排出体外。

2. 化妆品美白：选择含有有效美白成分的化妆品，如烟酰胺、透明质酸、维生素C等，可以帮助减少黑色素的生成，均匀肤色。

3. 水果面膜：某些水果中含有丰富的维生素C和果酸，如柠檬、番茄等，可以起到美白祛斑的作用。将水果制成泥状，敷在脸上，可以改善肤色。

4. 茄子皮敷脸：将干净的茄子皮敷在面部，茄子中的营养成分可以淡化斑点，使肤色更加均匀。

5. 美白身体乳：选择适合自己肤质的美白身体乳液，均匀涂抹在身体暴露部位，帮助减少黑色素的生成。

6. 饮食调理：多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、猕猴桃等，维生素C可以抑制黑色素的生成。同时，适量补充蛋白质和胶原蛋白，有助于肌肤的修复和美白。

7. 防晒护肤：防晒是美白的重要环节，选择SPF值适合的防晒霜，经常涂抹，减少紫外线对皮肤的伤害，也可以减少黑色素的生成。

8. 排毒养颜：保持良好的生活习惯，多饮水、保证充足的睡眠，可以帮助肌肤排毒，增加肌肤的光泽度。

9. 去角质：定期去角质可以去除老化的角质细胞，促进新陈代谢，增加肌肤的透明度。

10. 冷敷：可以选择使用冷敷面膜或者冷毛巾敷在面部，可以收敛毛孔、减少黑色素沉积，提亮肤色。

以上是一些常见的美白祛斑方法，选择适合自己的方法进行护理和调理，结合科学的护肤步骤和良好的生活习惯，可以帮助改善肌肤问题，达到美白祛斑的效果。