作为一个热衷于做面部操的博主当然不会停止对面部操的各种升级探索! 之前的视频是通过训练,让我们面部肌肉变得紧致,从而达到瘦脸效果。适合面部肌肉比较松弛的朋友 这一期我把两者做了一个结合。以下是一些可以帮助瘦脸的运动和技巧：

1) 跳绳后放松

跳完绳可以跟着keep上的跳绳后拉伸或者b站帕梅拉的腿部拉伸放松肌肉+泡沫轴按摩也很有用。这样可以缓解面部肌肉的紧张，促进血液循环，减少水肿和双下巴。

2) 抑制食欲、减少食量

控制饮食是瘦脸的重要因素。可以采用一些抑制食欲的方法，如多吃富含蛋白质和维生素的食物，避免食用油炸类及高胆固醇食物。此外，适量减少食量也是减肥瘦脸的有效方法。

3) 瘦咬肌操

找到咬肌的位置，用掌跟按压咬肌并进行按揉，每次按揉2分钟左右。这个动作可以让咬肌得到锻炼，从而减少咀嚼引起的肌肉发达，使脸颊线条更加紧致。

4) 唇齿咬合操

通过嘴巴的开合动作来锻炼嘴部肌肉，可以有效减少脸部脂肪堆积。每组做30次左右，坚持5组。

5) 舌头围绕嘴巴内绕圈

舌头围绕着嘴巴内侧反复绕圈，可以有效减少脸部脂肪。每次绕圈坚持20次。

6) 长颈鹿运动

想象自己需要亲吻一只长颈鹿，抬起脸部，并将下颌向前推。这个动作可以拉伸面部肌肉，使脸部线条更加紧致。正确的动作应该是面向天花板，下颌前推，不要太用力。

7) 有氧运动

有氧运动是减肥瘦脸的有效途径之一。跑步是最方便的有氧运动，可以将体内脂肪充分燃烧，达到减肥的效果。坚持跑步配合饮食控制，不仅能成功减肥，还不易反弹。

通过面部操锻炼，可以紧致面部肌肉，从而实现瘦脸的效果。

控制饮食，抑制食欲和减少食量，是瘦脸的重要因素。

针对不同部位的面部肌肉进行针对性的运动操练，可以实现局部的瘦脸效果。

有氧运动能够燃烧体内脂肪，达到全身减脂和瘦脸的效果。

希望以上方法和建议对想要瘦脸的朋友有所帮助。记住，瘦脸需要坚持和耐心，相信只要你努力，一定能获得理想的效果！