二、瘦脸动作

1.手掌刮脸颊肌肉

使用两个手掌摊开，放在鼻子两边的脸颊上面。

手掌分别向太阳穴的方向刮脸颊的肌肉。

动作坚持做5到10次。

2.手掌按摩脸颊肌肉

使用两个手掌摊开，分别放在脸颊上。

用指尖轻轻按摩脸颊肌肉，由下往上按摩。

按摩约5分钟，每天坚持进行。

三、评估腮帮子肉的原因

1.肥胖引起的

制定合理的减肥计划，包括饮食和运动方面的调整。

减少脸部脂肪堆积，进而减少腮帮子的肉。

2.先天遗传因素

考虑局部的专科处理，如打瘦脸针等。

四、减少腮帮子肉的方法

1.使用冰冻汤匙

将汤匙放在冰箱里冰冻20分钟，然后拿出来。

用冰冻的汤匙按摩腮帮子两侧，由下往上轻轻按摩几分钟。

2.面部吸脂或激光溶脂

面部吸脂需要在合适位置做小切口，利用吸脂器抽取局部脂肪。

激光溶脂则利用激光能量破坏脂肪细胞，减少脂肪堆积。

3.运动训练

通过口腔运动训练，如吹气球、吹蜡烛等，可以锻炼脸部肌肉。

运动可以消耗脂肪，减少腮帮子肉的堆积。

4.肉毒素注射

肉毒素注射可以松弛咀嚼肌，减少腮帮子肉的显著度。

五、局部组织调整

1.骨骼外翻

如果腮帮子肉的原因是骨骼外翻，可以考虑进行手术矫正。

2.咀嚼肌发达

通过手术瘦脸或肌肉松弛剂注射可以减少咀嚼肌的肌肉量。

六、结论

根据个人情况，选择合适的方法来减少腮帮子的肉。可以尝试瘦脸动作和按摩来锻炼脸部肌肉，通过减肥和锻炼来减少脸部脂肪堆积。如果需要更明显的效果，可以考虑局部处理方法，如冰冻汤匙、面部吸脂或激光溶脂、肉毒素注射等。对于骨骼问题和咀嚼肌过度发达的情况，可能需要手术或注射来进行调整。最重要的是，选择安全有效的方法，并在专业医生的指导下进行。