男生减肚子的8个动作一般是选择仰卧起坐以及平板支撑、爬楼梯以及靠墙站立等。通过这些运动，可以促进人体的新陈代谢以及血液循环，减少肚子上的脂肪堆积，从而达到减肚子的效果。

1. 仰卧起坐：这是一个经典的减肚子动作，可以有效锻炼腹部肌肉。先躺在地上，双脚弯曲放在地板上，双手交叉放在胸前，向上抬起上身，然后缓慢下降回到起始位置。

2. 平板支撑：平板支撑是一种全身性的运动，可以锻炼到腹部、腰部以及背部肌肉。以俯卧撑的姿势开始，但是双手不要弯曲，保持身体平行于地面的姿势，使肘关节和腕关节都在地面下方支撑。

3. 爬楼梯：爬楼梯是一种很好的有氧运动，可以快速消耗卡路里，减少腹部脂肪。选择楼梯而不是电梯，多走楼梯可以有效锻炼到腿部和腰部的肌肉。

4. 靠墙站立：这是一种简单而且有效的运动，可以锻炼到小腹和腰部肌肉。站立时，背部紧贴在墙上，双脚离地与肩同宽，保持这个姿势一段时间，然后慢慢放松。

5. 双腿屈膝靠近肚子：平躺于垫子上，双腿屈膝靠近肚子，然后伸直腿并离地面30度，感受腹部的收紧。

6. 双手举过头顶：平躺于垫子上，双手举过头顶，利用腹部力量带起上半身，膝盖保持弯曲的状态。

7. 跪立于地上：双肘弯曲成90度，支撑地面，两手握拳，拳心向上，两肘距离大约与肩同宽。然后两腿向后，前脚掌撑地，保持身体平行于地面的姿势。

8. 全身性的燃脂运动：想要减肚子，全身性的燃脂运动是必不可少的。比如跑步、跳绳、开合跳，或者是HIIT间歇训练等等。这些运动可以全身高效燃脂，降低体脂率，燃烧脂肪消耗热量，帮助减肚子。

通过以上8个动作的练习，男生可以有效地减掉肚子上的赘肉，瘦下小肚子，并打造出平坦的腹部。在进行这些运动时，要注意正确的姿势和动作，逐渐增加运动的难度和时间，持之以恒，才能达到最佳的减肚子效果。此外，合理的饮食结构也是减肚子的重要部分，控制饮食，摄入健康的食物，避免高糖高脂的食物，有助于加速减肚子的过程。在减肚子的过程中，要保持积极的心态，合理安排运动和休息时间，避免过度训练和损伤身体，切记切勿盲目追求瘦腹。