乳房下垂是很多女性常见的问题，对于这个问题，可以通过一般治疗、扩胸运动、按摩胸部、补充营养和手术治疗等多种方式来解决。下面将详细介绍这些方法：

1. 扩胸运动：适当进行丰胸运动可以改善乳房下垂的问题。可以选择一些阻击式运动和扩胸运动来锻炼胸部肌肉，提升乳房的位置。此外，按摩理疗等方法也可以刺激胸部，促进乳房提升。

2. 按摩乳房：每天取仰卧位，用手掌撑托住乳房底部，用另一只手掌与前一只手相对用力，向乳头方向进行推托，重复20~30次。这样的按摩可以促进血液循环，增加胸部细胞的活力，减缓乳房下垂的速度。

3. 穿戴合适的内衣：选择适合自己的合适内衣非常重要。正确穿戴内衣能够有效支撑乳房，减少乳房的下垂。正常的穿戴方式是将乳房完全置入罩杯中，用手把后背扣上扣牢，然后站直。

4. 营养补充：适当补充营养也可以改善乳房下垂问题。维生素E对乳房具有很好的保养作用，可以适量摄入富含维生素E的食物，如坚果、橄榄油等。同时，保持饮食的平衡，摄入足够的蛋白质和胶原蛋白，有助于提升乳房组织的紧实度。

5. 手术治疗：对于重度下垂的乳房，可以考虑进行乳房下垂悬吊手术。该手术通过设计双环形切口，将适量的乳腺组织重塑成半球形，并固定在胸大肌筋膜上。这种手术可以显著改善乳房下垂的情况，使乳房恢复挺拔。

乳房下垂可以通过运动锻炼、按摩理疗、穿戴合适的内衣、补充营养和手术治疗等方式来解决。具体选择哪种方法应根据个人的情况来决定。对于轻度下垂的乳房，可以采用一般的治疗方法来进行调理。而对于重度下垂的乳房，可能需要考虑手术治疗。在进行任何方法之前，最好咨询医生的建议，确保选择合适的解决方案。