减肥瘦脸一直是许多人关注的问题。想要瘦脸，除了控制饮食和进行运动外，还可以采取一些额外的方法来帮助达到目标。以下将介绍一些有效的方法和技巧，帮助你减肥瘦脸。

1、多吃芹菜：芹菜含铁量很高，可以补充血液损失，多吃能避免皮肤干燥、苍白。另外，吃芹菜还能促进口腔活动，对瘦脸很有好处，无论是生吃还是熟吃都可以。

2、吐舌头：吐舌头做鬼脸也是一种很好的瘦脸方法。你可以尝试将舌头伸出，保持几秒钟，然后放松，重复多次。这样可以锻炼颈部和下颌肌肉，有助于消除脸部赘肉。

3、热敷法和按摩法：对于那些咀嚼肌肉发达的人，适合使用热敷法和按摩法来软化咬肌。你可以用热水袋或温热的毛巾敷在脸部，然后轻轻按摩脸部，从下颌线到太阳穴，有助于脸部肌肉松弛，最终达到瘦脸的效果。

4、按摩淋巴：按摩淋巴可以促进脸部淋巴循环，舒缓肌肉紧张，也能消除水肿。下面介绍几个简单易学不费时的瘦脸动作：

上提眉毛：双手指腹轻轻按在眉毛下方，以指腹的力道将眉毛向上提拉，做30秒左右，重复多次。

拉扯脸颊：双手五指分别放在脸颊两侧，用力向外拉扯，感受到脸颊肌肉受到拉伸，保持10-15秒，重复多次。

按摩太阳穴：用食指和中指轻轻按摩太阳穴区域，做圆圈按摩或顺时针/逆时针方向按摩，每次按摩1-2分钟。

5、控制热量与脂肪：要始终小心食物的热量，在膳食中应减少肥肉的摄入，增加鱼类和家禽的摄入。此外，要尽量避免高糖和高脂肪的食物，控制食物的摄入量。

6、做鱼嘴表情：想要瘦脸可以尝试像吹泡泡一样鼓起嘴，坚持十秒钟，然后再努力瘪起嘴，坚持十秒钟。这个动作可以锻炼下颌肌肉和颈部肌肉，有效瘦脸。

7、定时运动：晚饭一个半小时后是高强度运动最佳时间，你可以做30分钟无氧运动和30分钟有氧运动，减脂效果会很明显。晚上9点是淋巴排毒时间，可以做一些脸部按摩动作，有助于舒缓肌肉。

8、避免摄入问题食物：如果发现摄入了一些问题食物，可以停止摄入一段时间进行确认。一些常见的问题食物包括碳酸饮料、小麦面筋、乳制品、卷心菜、豆类、芽菜、洋葱等，这些食物可能导致脸部水肿和发胖。

想要减肥瘦脸可以采取多种方法，包括控制饮食、定时运动、按摩脸部肌肉等等。每个人的身体状况和面部形态不同，因此需要根据个体情况选择适合自己的方法，并持之以恒，才能取得理想的瘦脸效果。记住，坚持和科学的方法是最重要的，加上合理的饮食和运动，一定能实现瘦脸的目标。