想要美白牙齿，可以采取多种方法，其中包括通过超声洁治和牙面抛光去除外源性着色物质，使用冷光美白和牙贴去除牙齿内部着色物质，以及日常使用美白牙膏和采用自制方法进行牙齿清洁。

1、超声洁治和牙面抛光

超声洁治和牙面抛光主要用于去除牙齿表面的外源性着色物质，如牙石和黑色素。这些着色物质常由长期吸烟、喝茶以及刷牙不干净等原因引起。通过超声洁治，牙医可以使用超声波振动器去除牙齿表面的牙石和黑色素，同时通过牙面抛光去除牙齿表面的色素。这种方法相对简单快捷，适用于牙齿表面有明显着色的人群。

2、冷光美白

冷光美白是一种通过过氧化氢将牙齿内部的色素还原出来，从而使牙齿变白的方法。过氧化氢可以与牙齿表面和深处的色素发生反应，将大分子色素分解成无色的小分子，使牙齿恢复原本的颜色。冷光美白是一种由专业牙医进行的美白方法，使用专业设备和药剂进行处理。这种方法在美白效果上有明显的改善，但需要在多次治疗中逐步实现预期效果。

3、美白牙膏和牙贴

美白牙膏和牙贴是可以在日常生活中使用的美白方法。美白牙膏通常含有去除表面牙垢和牙齿表面色素的成分，通过刷牙进行清洁，可以在一定程度上改善牙齿的色泽。牙贴则是一种直接贴在牙齿表面的贴片，含有美白成分，可以在一段时间内改善牙齿的颜色。但是使用这些方法需要坚持，并且效果相对较轻微。

4、日常清洁方法

除了以上专业的美白方法，日常的清洁方法也可以帮助牙齿保持白色。例如，可以使用牙刷蘸取少量小苏打粉进行刷牙，小苏打具有清洁作用，可以去除牙齿表面的污渍。柠檬汁也可以用纱布蘸取后涂抹在牙齿上，柠檬汁中的酸性成分可以有助于牙齿美白。然而，使用自制方法需注意使用方法和频率，过度使用或不正确使用可能对牙齿造成损害。

想要美白牙齿的方法有很多种，可以选择超声洁治和牙面抛光去除外源性着色物质，通过冷光美白和牙贴去除牙齿内部着色物质，或是使用美白牙膏和自制的清洁方法进行日常护理。每种方法都有各自的优劣和适用对象，请根据个人情况选择合适的方法进行美白牙齿。同时，保持良好的口腔卫生习惯和定期到牙医处进行洗牙和检查也是保持牙齿健康和美白的重要措施。