丰胸自体和假体都是比较好的，这两种方法都有各自的优点和缺点，可以根据自身胸部情况来选择。

1. 自体脂肪注射隆胸的优点

自体脂肪注射隆胸是最接近自然的方式，注射的脂肪来自自身身体其他部位，不存在排异反应的问题。此外，自体脂肪注射隆胸术后乳房形态美观、自然协调，术后恢复期较短，是一种较微创的方法。

2. 自体脂肪注射隆胸的缺点

自体脂肪注射隆胸的存活率相对较低，部分脂肪细胞会被吸收、代谢掉，可能需要多次手术来达到理想效果。而且，注射的脂肪量有限，无法达到大幅度增加乳房体积的效果。

3. 假体植入隆胸的优点

假体植入是一种较为常见和成熟的隆胸方法，可以在较短的时间内明显增大乳房的体积和改变乳房形态。假体材料种类繁多，可以根据个人需求和基础条件进行选择和定制，使得术后乳房形态更加符合自己的期望。

4. 假体植入隆胸的缺点

假体植入术是外科手术，需要切口和植入，术后恢复期相对较长，可能会有一定的术后疼痛和不适感。此外，植入的假体有一定的使用寿命，需要在一定时间后进行更换或调整。

5. 综合考虑因素选择适合自己的方法

选择丰胸自体还是假体，需要综合考虑自身的体态、基础条件和期望效果。如果体型相对较瘦，胸部较平，自体脂肪量不足，在这种情况下只能选择假体植入以达到丰胸的效果。另一方面，如果体态略胖，乳房已经有一定的体积，可以考虑使用自体脂肪进行填充，既能丰胸又不需要外界材料。

丰胸自体和假体都有各自的优点和缺点。自体脂肪注射隆胸比较自然，手术较微创，但存活率较低，效果可能需要多次术后调整。假体植入隆胸效果明显，可以定制乳房形态，但需要手术切口和术后较长的恢复期。选择适合自身情况的丰胸方法，可以在保证安全的前提下达到理想的效果。