双下巴是很多人都不愿意拥有的问题，它不仅给人的脸部轮廓带来影响，还给整体形象带来不好的印象。那么，怎样简单减去双下巴呢？下面将针对这个问题提供一些建议和方法。

1. 运动的方法：

头部运动：可以进行头部运动，如脖子前伸长低下抬起，每天坚持即会有改善。

游泳和羽毛球：游泳和羽毛球会对双下巴有较大改善。

2. 减下巴操：

下巴前伸操：保持肩膀不动，将自己的颈部尽量往前伸展，保持5秒钟，将下巴向下拉到自己的颈部，保持5秒钟，每组5次。每天坚持5组就可以了。

双下巴左右移动操：紧闭嘴巴，右移下巴到底，再往左移到底，各自1次。

3. 按摩：

下巴按摩：可以用手把下巴的赘肉往上推，每天重复几次，可以有效地减掉双下巴。

推拿双下巴：按摩之前，最好涂抹一些按摩乳霜在按摩处，这样会使按摩的效果更好。

按摩促进血液循环：可以对下巴的脂肪进行5分钟左右的按摩，每天可以进行多次，方法的原理是促进局部的血液循环，从而加速脂肪的分解代谢。

其他按摩方法：可以使用按摩工具，比如瘦脸滚轮等，进行按摩。

4. 手术方法：

抽脂手术：手术方法也可以减掉双下巴，对下巴上多余的赘肉进行抽脂。抽脂手术较为安全，成功率较高，出现并发症的几率较低。

光纤溶脂：这是一种比较新的溶脂方法，通过激光照射下巴部位，使脂肪细胞破裂，然后由身体自身排出。

5. 调整生活习惯：

坐姿和站姿：保持正确的坐姿，站姿等，调整枕头到合适的高度。

合理饮食：多注意摄取含高钾质的食物，控制摄入脂肪和糖分的量，避免暴饮暴食。

6. 其他方法：

使用瘦脸产品：市面上有很多瘦脸产品，如瘦脸霜、瘦脸面膜等，可以尝试使用。

瘦脸按摩器具：有很多瘦脸按摩器具可以选择，如瘦脸滚轮、瘦脸仪器等，使用这些工具进行按摩也是可以帮助减少双下巴的。

减去双下巴可以通过运动、减下巴操、按摩、手术方法、调整生活习惯等多种方式来实现。选择适合自己的方法，并坚持下去，相信一定可以改善双下巴的问题，恢复完美的面部轮廓。