脸变小变瘦的方法概括来说主要有以下几种：

一、铁汤匙瘦脸法

二、调整饮食习惯

三、脸部按摩和运动

四、发型瘦脸

下面将对每种方法进行详细介绍：

1. 铁汤匙瘦脸法

将汤匙放在冰箱里冻结20分钟后，顺着脸部轮廓由下往上轻轻滑动，可以起到紧致脸部肌肤的作用。此外，还可以用汤匙按摩下颚骨，有助于消除脸部水肿。

2. 调整饮食习惯

不要节食，因为节食可能会导致饥饿感和暴食症。建议可以适度控制饮食，减少高热量食物的摄入，并增加蔬菜水果的比例。此外，要注意补充足够的水分，可以帮助代谢废物，预防水肿。

3. 脸部按摩和运动

通过脸部按摩和运动可以加强脸部肌肉的活动，促进血液循环，有助于瘦脸。例如，可以使用手指按摩颧骨、太阳穴和下巴等部位，同时配合一些瘦脸操，如张嘴、闭眼拉皮等动作。

4. 发型瘦脸

适合自己的发型可以在视觉上起到瘦脸的效果。例如，可以选择有层次感的发型，通过减少头顶的蓬松感以及两侧的宽度感来凸显脸部的轮廓。另外，中长发可以挡住脸颊，也能造成瘦脸的效果。

要让脸部变小变瘦，可以从调整饮食习惯，进行脸部按摩和运动，选择适合的发型等多个方面入手。需要注意的是，并非所有脸型都适合通过这些方法瘦脸，因此应根据自身情况选择合适的处理方式。