预防和改善眼皮下垂的方法有很多，其中眼保健操是非常有效的一种方法。以下是关于上眼皮下垂锻炼方法的一些相关内容：
1. 眼保健操
眼保健操是一种简单而有效的预防眼疾的方法，特别是对于眼皮下垂的改善有很大帮助。方法是尽量睁大眼睛，向下转动眼球，并且每天晚上坚持做5分钟的眼保健操。
2. 转动眼球锻炼法
转动眼球锻炼法可以改善眼睛疲劳所致的眼皮下垂。闭眼的状态下，上下左右地转动眼球，注意要掌握转动的先后顺序，可以先逆时针再顺时针地转动，每次坚持做10次左右。
3. 黄瓜敷眼法
黄瓜中的营养成分对肌肤有一定的滋润和紧致作用，可以改善眼皮下垂的情况。将鲜黄瓜榨汁，加入适量的芝麻油，然后用消毒棉球蘸取混合好的汁液，在晚上涂抹在眼皮上，第二天早上洗去即可。也可以单独使用黄瓜汁，在晚上涂抹在眼皮上，第二天早上洗去。
4. 热敷
热敷是另一种改善上眼皮下垂的方法。选择一条毛巾，在热水中浸湿后拧干，然后将热毛巾敷在眼皮上，保持约5至10分钟。热敷可以促进血液循环，舒缓眼部肌肉，有助于改善上眼皮下垂的情况。
5. 眼周肌肤按摩
按摩眼周肌肤有助于提升眼皮的紧致度。可以用两只手指按压眉骨下方和上方，进行按摩和捏揉约30秒至1分钟。也可以用双手按住眉头，向上轻轻提拉，再保持5秒钟。这些按摩手法可以促进眼部血液循环，增强肌肤弹性，减轻眼皮下垂的情况。
6. 下眼部提肌锻炼
下眼部提肌锻炼可以防止上眼皮松弛。睁开眼睛，尽量将眉毛向上提升，并保持5秒钟。然后让眉毛不动，让上眼皮向下成眯缝眼，再次保持5秒钟后恢复自然状态。这个动作可以重复多次，每天进行几组。
上眼皮下垂的改善可以通过眼保健操、转动眼球锻炼、黄瓜敷眼、热敷、眼周肌肤按摩和下眼部提肌锻炼等方法来实现。每种方法都有着特定的作用和效果，可以根据个人情况选择合适的方法进行锻炼。同时，也要注意避免长时间用眼和保持良好的生活习惯，对改善眼皮下垂有辅助作用。如果上眼皮下垂严重影响外貌和视觉，可以考虑手术治疗。
