想要皮肤变白，防晒是首要的措施。避免紫外线照射是防止皮肤变黑或变色的关键。除了防晒，还可以通过饮食、护肤品和其他方法来帮助皮肤变白。以下是详细的介绍。

1. 严格防晒

紫外线刺激会导致黑色素细胞功能亢进，合成更多黑色素。为了让皮肤变白，首先要严格防晒。使用防晒霜或防晒喷雾，选择防晒系数至少为20的产品，并经常补涂。外出时还可以携带遮阳工具，避免阳光直射。

2. 摄入富含维生素C和维生素E的食物

维生素C和维生素E都有助于皮肤美白。维生素C可以抑制黑色素的生成，并促进皮肤的新陈代谢。维生素E则能够抵抗自由基的侵害，保护皮肤健康。多吃一些富含维生素C和维生素E的食物，如猕猴桃、柠檬、西红柿、樱桃、冬瓜和葡萄等。

3. 使用美白护肤品

选择合适的美白护肤品也可以帮助皮肤变白。美白护肤品中常含有具有抑制黑色素生成和淡化色斑的成分，如维生素C、熊果苷、甘草提取物等。根据自己的肤质和需求选择适合的产品，并按照说明使用。

4. 使用美白面膜

美白面膜是护肤的重要步骤之一。面膜中的美白成分可以渗透到皮肤深层，帮助去除表皮的暗沉，使皮肤变得更加白皙。使用美白面膜时可以选择具有营养补水作用的产品，保持皮肤的水分平衡。

5. 推荐的美白食材组合

黑枸杞+玫瑰花+柠檬：黑枸杞富含花青素，有助于养白皮肤。玫瑰和柠檬具有明显的美白效果。可以将这些食材一起冲泡成汤水喝，或搅拌成果汁饮用，从内部改善皮肤。

6. DIY美白面膜

醋盐面膜：将白醋和盐用水溶解，将毛巾浸湿后擦拭脸部，早晚各一次。这种面膜可以使皮肤变得更加白皙，并且见效快速。

7. 避免烟酒和刺激性食物

烟酒和辛辣、油炸等刺激性食物会对皮肤产生不良影响，加速皮肤老化和色素沉着。为了让皮肤变白，要尽量避免这些有害食物的摄入，保持良好的饮食习惯和生活习惯。

8. 控制情绪，保持心情愉快

长期的精神紧张、压力大可能导致肌肤问题，如黯沉、暗淡、痘痘等。因此，保持心情愉快，控制情绪，对皮肤美白也有一定的帮助。

想要皮肤变白，防晒是最重要的措施。除了防晒，摄入富含维生素C和维生素E的食物，使用美白护肤品和美白面膜，以及避免烟酒和刺激性食物，都是帮助皮肤变白的有效方法。此外，保持良好情绪和饮食习惯也对皮肤美白有一定的影响。通过以上方法，可以有效改善皮肤暗沉问题，让皮肤变得更加白皙、明亮。