颧骨是脸部轮廓中的重要组成部分，太宽或太突出的颧骨容易让人感觉脸部显得过大或过宽，不够精致。许多人希望能够缩小颧骨，使脸型更加漂亮。以下是一些有效的方法可以帮助你实现这个目标。

1. 按摩方法

按摩虽然不能直接让颧骨变小，但可以通过疏通和放松面部肌肉，起到修饰脸型的作用。以下是一种简单的按摩方法：

使用中指和无名指，轻轻按住颧骨。

以打圈的方式，在颧骨上按摩3至4分钟，然后放松颧骨肌肉。

接着，用中指按摩颧骨周围，放松面部所有肌肉。

这种按摩方法可以帮助改善面部水肿，使脸部线条更加紧致。

2. 整形手术方法

如果想要较明显地改变颧骨的大小，整形手术是一种有效的选择。具体有以下几种方法：

磨骨手术：通过打磨或磨除部分颧骨骨骼，来达到缩小颧骨的效果。这种方法的优点是效果持久，但需要进行手术，创伤相对较大。

削骨手术：通过手术切除部分颧骨骨骼，使颧骨变小。相比磨骨手术，削骨手术的创伤更大，恢复时间也较长，需要慎重选择。

整形手术可以根据个人情况和需求来选择合适的方法，但术前术后的护理和恢复非常重要。

3. 自体脂肪移植填充

自体脂肪移植是一种常见的面部整形方法，可以通过向颧骨周围注射自身脂肪来改变颧骨的形状。具体步骤如下：

首先，从腰、腹、大腿等部位提取多余脂肪。

使用尖端绿色离心、提纯、净化处理脂肪。

最后，将经过处理的脂肪注射到颧骨周围，达到填充和修饰的目的。

这种方法既可以缩小颧骨，也可以提升面部轮廓。

需要注意的是，自体脂肪移植手术需要个体化的治疗方案和专业的医生指导，术后的护理和恢复也是非常重要的。

4. 颧骨缩小术

颧骨缩小术是一种整形手术，适用于面部前外侧突出的患者。手术通常采用口内切口，在骨膜下分离暴露颧骨，通过切除一部分骨组织来达到缩小颧骨的效果。术前需要进行全面的检查和评估，术后需要注意恢复和护理。

想要让脸部两侧的颧骨变小，可以考虑以下方法：

1. 按摩方法：通过按摩面部肌肉，修饰脸型，使脸部线条更加紧致。

2. 整形手术方法：如磨骨手术和削骨手术，通过手术缩小颧骨，但需要注意手术风险和恢复护理。

3. 自体脂肪移植填充：通过注射自身脂肪，改变颧骨形状，同时提升面部轮廓。

4. 颧骨缩小术：适用于面部前外侧突出的患者，通过切除部分颧骨骨组织来缩小颧骨。

每种方法都有其适用的情况和风险，建议在专业医生的指导下选择合适的方法，并在手术后做好护理和恢复工作。