腿粗、屁股大是很多人的困扰，但减下去并不是一件容易的事情。下面将列举一些减腿的方式，包括保守治疗、手术和运动方法。

1. 保守治疗：

控制饮食：减少能量摄入，避免高热量和高脂肪的食物。控制碳水化合物的摄入量，避免摄入过多的糖分和淀粉类食物。

多运动：增加有氧运动和力量训练，如跑步、游泳、瑜伽、骑自行车等。这样可以提高身体的能量消耗，促进脂肪的燃烧，减少腿部脂肪堆积。

2. 手术：

腿部吸脂手术：通过负压吸引原理，将过多的脂肪抽取出来，达到减腿的效果。这种方法可以迅速而有效地去除腿部多余的脂肪，但需要手术过程，存在一定风险，需谨慎选择。

3. 运动方法：

晨起伸展运动：养成早上运动的习惯，可以起到瘦腿的效果。站立，分开双腿，慢慢弯曲膝盖，双脚抬高。这种动作可以锻炼大腿和小腿的肌肉，促进血液循环，帮助减少腿部脂肪。

垫脚尖练习：这是一个简单而有效的瘦腿方法。在家中进行锻炼，双脚放在地上，然后脚尖用力向上踮起。这个动作可以有效地锻炼小腿肌肉，达到瘦双腿的效果。

改善姿势：要保持良好的坐姿和站姿，避免左右倾斜、驼背和二郎腿。这样可以避免腿部肌肉的不正常使用，减少脂肪堆积。

通过以上方法，可以综合实施，达到快速且有效的减腿效果。保守治疗通过控制饮食和增加运动量来减少腿部脂肪，而手术则是一种迅速去除脂肪的方法，但需要慎重选择。同时，合理的运动方法也能够起到瘦腿的效果，通过晨起伸展运动和垫脚尖练习等方式，可以锻炼大腿和小腿肌肉，促进新陈代谢，减少腿部脂肪。

要想减下腿粗又快又有效，需要综合运用保守治疗、手术和运动方法。通过控制饮食、增加运动量、改善姿势等多方面的措施，可以达到减腿的效果。但需要注意的是，每个人的身体情况和减腿效果可能会有所不同，所以在选择具体方式时，最好能够咨询专业医生或健康专家的意见。只有全面了解自己的身体情况，结合正确的方法，才能取得最好的效果。