整下巴的方法可以分为手术方法和非手术方法两种。

手术方法：

1. 下巴假体移植术：适用于下巴后缩或小下巴的人群，是最常见的下巴整形手术方法。手术通过植入假体来增加下巴的大小和自然度，满意度较高。

2. 下巴骨整形术：适用于下巴骨太短、太后缩或歪斜的人群。通过整形下巴骨骼的形状，可以改变下巴的大小和位置，达到改善脸型的效果。

3. 内切垫下巴手术：是常用的整容手术之一，通过将假体植入下巴尖端的骨膜底下来延长和塑形下巴。手术方法分为内切和外切两种。

非手术方法：

4. 塑形腭板修复术：适用于下巴后缩或退缩过度的人群。通过修复腭部的软组织，使下巴前突，改善脸型。

5. 玻尿酸注射：适用于下巴短小的人群。通过注射玻尿酸填充下巴，增加下巴的饱满度。

6. 膨体填充：是一种常用的垫下巴方法，通过将膨体雕刻成合适的形状，然后填充到下巴部位，达到增加下巴大小和饱满度的效果。

非手术方法相对于手术方法而言更加简单和安全，但效果相对较短暂，需要定期进行维护和补充。

下巴的形状和大小还与个人的生活习惯和生理特征有关。以下是一些与下巴形态相关的注意事项和改善方法：

口呼吸：口呼吸会造成下巴后缩，需要改为闭嘴呼吸，让舌头贴在上颚上，使下巴前突。

后仰头练习：每天坚持做后仰头的训练，感受下巴和颈部的拉伸，加强后背的力量，使体态更挺拔。

保持正确的姿势：保持站姿或行走时的挺胸抬头，可以让下巴显得更加突出，改善脸型。

纠正舌头摆放位置：舌头放在上颚后方，保持头部和颈部的正确姿势，也有助于改善下巴形态。

整下巴的方法主要包括手术方法和非手术方法两种。手术方法包括下巴假体移植术、下巴骨整形术和内切垫下巴手术；非手术方法包括塑形腭板修复术、玻尿酸注射和膨体填充。此外，改善下巴形态还可以通过调整生活习惯和姿势来实现。