减肥应该是先减脂，然后再进行塑形的这个情况，不然您先塑形的话会没有什么太大的这个作用，您最好是先让自己瘦下来再进行这个动作。其实减肥的顺序一般是先减脂，然后再进行塑形的。以下是几个关于减肥先减脂再塑形的重要内容：

1. 减脂，是减肥的主要目标

减脂是指通过控制饮食和增加运动来减少体内脂肪的堆积。在减肥过程中，瘦身主要目标是减少体脂肪含量，提高身体的代谢率，使身体变瘦。而塑形则是在减脂的基础上，通过有针对性的锻炼来雕塑身材线条，使身体更加结实和紧致。

2. 先减脂有利于塑性

减脂可以使身体瘦下来，消除多余的脂肪，使线条更加明显。如果在还有一定的脂肪存在的情况下进行塑形锻炼，很难显现出理想的效果。因为肌肉是被脂肪包围的，如果肌肉下方还存在一层脂肪，即便肌肉发达也难以露出，因此先减脂能够更好地展现肌肉的线条。

3. 多种减脂方法可以选择

减脂的方法有很多种，可以根据个人情况选择适合自己的方式。最常见的减脂方法是控制饮食和增加有氧运动。控制饮食包括减少高热量食物的摄入和增加蛋白质、蔬菜和水果的摄入。有氧运动可以增加心率，加速脂肪燃烧，如快走、跑步、游泳等。此外，还可以尝试其他一些辅助减脂方法，如按摩、拍打、艾灸等。

4. 塑形要结合力量训练

塑形需要通过力量训练来增加肌肉量，使身体线条更加紧致和结实。力量训练包括举重、力量器械练习、瑜伽等。通过增加肌肉量，可以提高基础代谢率，使身体消耗更多的能量，并且增加身体的紧实感。同时，适当的力量训练还可以塑造局部肌肉，如腹肌、臀部和大腿等部位。

5. 合理饮食和适度运动是关键

减肥过程中，合理的饮食和适度的运动是非常重要的。饮食上可以采用分餐制，控制摄入热量，增加蛋白质和蔬菜的比例。运动上可以选择一些有氧运动和力量训练相结合的方式，每周进行3-5次，每次30-60分钟。此外，良好的睡眠和充足的水分摄入也对减脂和塑形有积极影响。

减肥应该先减脂再塑形，只有瘦下来了才能对身体有效地进行塑形。通过合理的饮食、适度的运动和有针对性的锻炼，可以达到理想的减肥和塑形效果。但是需要注意的是，减肥过程中要量力而行，避免过度减肥导致身体健康问题。