想要让肚子三天瘦下来，可以通过清淡饮食和适当的运动来实现。首先要避免摄入烟酒、碳酸饮料和油腻甜食等高热量食物，而多吃新鲜水果蔬菜，并且避免暴饮暴食。此外，每天坚持锻炼可以促进自身新陈代谢，有利于消耗热量，进而达到减肥瘦身的效果。

1. 时刻收腹

要让肚子快速瘦下来，可以在日常生活中时刻收紧腹部肌肉。比如在走路、站立和坐下工作时，有意识地用力缩小腹，并进行腹部呼吸，这样可以让小腹肌肉变得紧实。

2. 喝水排除废物

喝水具有很好的刮油减脂效果，对于减肚子也很有效。清晨起床后空腹喝一杯水，可以帮助排除体内的废物。长期坚持下去，小肚子就会消失不见。

3. 减少盐分摄入

减少盐分摄入可以帮助减少体内水分的滞留，从而减少腹部的浮肿感。要注意食物的盐分含量，尽量选择低盐食物，适当调味即可。

4. 睡前锻炼

在睡前进行15分钟的锻炼，可以轻松瘦下肚子。可以选择一些针对腹部的运动，如仰卧起坐、卷腹等，帮助紧致腹部肌肉，并加快脂肪的燃烧。

5. 去水肿

如果突然有重要约会，想要让肚子看起来瘦一圈，可以先去除水肿。喝黑咖啡是最快的去水肿方法，每天空腹喝一杯即可。此外，也可以通过适量运动和按摩来促进淋巴循环，加速水分的代谢。

6. 注意站姿和坐姿

正确的站姿和坐姿对于减肥瘦肚子非常重要。保持良好的姿势可以减轻腰椎的负担，也有助于塑造好身材。

7. 正确的饮食搭配

想要在三天内瘦下来，首先要改变饮食习惯。控制卡路里的摄入量，尽量选择健康清淡的食物，避免暴饮暴食。同时，坚持进行有氧运动，如跑步、跳绳、游泳等，可以帮助燃烧脂肪，达到减肥瘦身的效果。

8. 三蹲运动

三蹲是一种简单而有效的减肥方法，可以通过双手交叉外翻，瘦腹下蹲的方式来锻炼腹部肌肉。每天坚持做三次，可以同时瘦腹、提臀和瘦身。

9. 仰卧半起

仰卧半起比仰卧起坐更加有效，可以更好地锻炼腹部肌肉。在锻炼时，上半身不是全部坐起，而是保持与地面15度的角度，这样可以更加明显地减少腹部脂肪。

想要让肚子三天瘦下来，需要综合运用饮食调整、适当的锻炼和正确的姿势。通过收腹、喝水排毒、减少盐分摄入、睡前锻炼和去水肿等方法，可以加速瘦肚子的效果。同时，注意正确的饮食搭配、三蹲运动和仰卧半起等运动方式，可以帮助减少腹部脂肪并且塑造好身材。坚持以上方法，就能够在三天内看到明显的瘦肚子效果。