一般情况下，可以选择体育锻炼或医美手术来瘦胳膊上的拜拜肉。具体分析如下：

1. 运动锻炼：

有氧运动：如慢跑、骑自行车、划船、游泳、跳绳等，每天至少做20到40分钟或每周保持3到5天的有氧运动。

力量练习：进行抗阻力训练和举哑铃等力量练习，可以帮助增强肌肉并消耗脂肪。

2. 特定动作：

前推和拉伸：平躺或坐姿，用哑铃或弹力带进行前推和拉伸动作，可以有效锻炼胸肌和肩部肌肉。

平板支撑：俯卧撑姿势，用手臂支撑身体，持续一定时间，可以锻炼上臂和背部肌肉。

肩部拉伸：以Y型和T型的姿势进行肩部拉伸，可以消除手臂上的赘肉。

3. 饮食控制：

减少热量摄入：合理控制饮食，减少高热量食物的摄入，避免过量进食会导致脂肪堆积。

增加蛋白质摄入：适量增加蛋白质的摄入，可以帮助增长肌肉和修复组织。

4. 医美手术：

脂肪抽吸术：通过吸脂手术去除手臂上的脂肪，可以快速瘦身，但是需要注意手术风险和术后恢复。

5. 日常养护：

冷热水交替浴：每天用冷热水交替浴，可以促进血液循环，减轻水肿，并有助于瘦手臂。

护肤保湿：经常进行手臂的护肤保湿工作，可以促进血液循环，让皮肤更紧致。

想要减掉手臂上的拜拜肉，可以通过运动锻炼，特定动作练习，饮食控制和日常养护来实现。对于较为顽固的情况，可以考虑医美手术来辅助瘦身。最重要的是要持之以恒，坚持锻炼和养护，才能获得理想的效果。