瘦身操腹部10分钟见效。

1. 仰卧起坐：仰卧起坐是瘦肚子运动中很值得推荐的一种。首先，双手放在头后面，腿伸直，然后依靠上半身的力量起来，主要是使用腹直肌的力量。这个动作能够有效地锻炼腹部肌肉，收紧腹部，减少赘肉的堆积。

2. 腹式呼吸：腹式呼吸是一种非常简单的减肥方法。坚持每天进行腹式呼吸即可见效。首先，躺在床上，松开裤腰带，放松身体。然后，慢慢呼气，感觉腹部随之凹陷。接着，用鼻子吸气，使腹部膨胀。通过这种深呼吸的方式，可以刺激腹部肌肉的运动，促进脂肪的燃烧和消耗。

3. 大球深蹲：大球深蹲是一种有针对性的减肥操，主要针对腹部和大腿内侧的脂肪。首先，双脚与肩同宽，双手交叉放在肩膀上。然后，身体慢慢往下降，重复此起蹲减肥动作二十次，可以有效地燃烧脂肪，收紧腹部和大腿内侧。

4. 燃烧脂肪：燃烧脂肪是需要持续的运动才能实现的。除了上述的减肥操之外，还可以选择其他有氧运动，比如跑步、跳绳、游泳等，持续进行30分钟以上的有氧运动可以有效地燃烧脂肪，使身体瘦下来。

5. 注意饮食：减肥过程中，饮食也是非常重要的。要控制饮食的热量摄入，避免高糖、高脂肪的食物，多吃蔬果和高纤维食物，保持饮食的均衡。此外，要注意不要暴饮暴食，分餐食用，避免进食过多造成腹部膨胀。

6. 坚持运动：减肥是一个长期的过程，需要坚持不懈地进行运动才能达到效果。每天保持10分钟的减肥操，结合有氧运动和饮食控制，逐渐减少腹部的脂肪堆积，塑造健康的身材。

想要有效地减肥瘦腹部，可以选择仰卧起坐、腹式呼吸、大球深蹲等减肥操，并配合有氧运动和饮食控制。坚持每天进行10分钟的减肥操，逐渐减少腹部的脂肪堆积，塑造健康的身材。同时，要注意饮食的控制，避免暴饮暴食，保持饮食的均衡，搭配适量的有氧运动，才能达到瘦身效果。