想要防止咬肌变大在日常生活当中需要养成良好的饮食习惯。首先，饮食上尽量不要吃过于坚硬的食物，因为坚硬的食物会加强咀嚼肌肉的活动，使咬肌的肌纤维增厚并变大。其次，要避免长时间嚼槟榔或口香糖，因为过度的咀嚼会刺激咬肌的肌纤维，导致咬肌的体积增大。此外，饮食上还要注意控制油脂摄入量，因为过多的脂肪堆积会使脸部线条变得粗糙，咬肌也会变大。

为了防止咬肌变大，除了饮食习惯外，还可以通过以下方法进行预防和调理。

1. 按摩和拉伸咬肌

咬肌需要经常按摩放松以及做拉伸才能防止其变大。类似于跑步后按摩和拉伸腿部肌肉的效果，按摩和拉伸咬肌可以有效减少咬肌的肌纤维增厚。可以用手指或按摩器揉捏咬肌部位，进行顺时针和逆时针的按摩运动，同时可以向下拉扯下颌，进行咀嚼肌的拉伸。

2. 调整咀嚼发力点

调整咀嚼发力点可以防止咬肌继续变大，或瘦下来之后再次变大。在吃东西时，尽量用颞肌发力，而减少咬肌的发力。经验表明，吃饭时喜欢大口大口地咀嚼会引起咬肌肌纤维的增厚，而采用颞肌发力的方式可以减轻咬肌的负担。

3. 精准定位按摩咬肌

专门按摩咬肌可以精准地定位到咬肌肌纤维，从而达到最大程度的按摩效果。这样不仅可以放松咬肌，还可以刺激肌肤和淋巴循环，促进代谢的增加，达到防止咬肌变大的效果。按摩时可以使用适量的按摩油或按摩霜，以免对肌肤造成过度摩擦。

4. 控制口香糖的使用

口香糖常用于清新口气，但是过度嚼口香糖会导致咬肌发达，下颌变宽，从而引起脸部变大。为了防止咬肌变大，建议平时减少口香糖的嚼用量，尽量选择清新喷雾等其他方式来保持口气清新。

要防止咬肌变大需要养成良好的饮食习惯，避免食用过硬的食物和过度嚼槟榔或口香糖。此外，按摩和拉伸咬肌，调整咀嚼发力点，精准定位按摩咬肌，以及控制口香糖的使用，也都是有效的预防和调理方法。通过注意生活细节，可以避免咬肌的过度发达，保持面部线条的优美。