肚子上的赘肉脂肪是很多人都希望消除的问题，许多因素如油炸食物的摄入、加工烘焙食品的食用习惯、久坐不运动等都会导致肚子上的赘肉脂肪的堆积。要消除肚子上的赘肉脂肪，可以通过以下几个方面进行调理和控制。

1. 避免久坐

久坐是导致肚子赘肉增加的主要原因之一。长时间久坐不动会导致体内脂肪的增长。特别是对于一些年龄较大的人群，由于工作或其他原因，久坐成为一种常态。为了有效减少肚子上的赘肉脂肪，应该尽量避免久坐不动的情况，起身活动一下，增加身体的代谢率。

2. 控制饮食

摄入高热量、高脂肪食物是导致肚子上赘肉增加的重要原因。为了减少肚子上的赘肉脂肪，要注意控制油脂和盐的摄入，并减少主食的摄入量。身体在刚开始改变饮食习惯时可能会有抗拒反应，但坚持下去，身体的新陈代谢会逐渐调整，赘肉脂肪也会减少。

3. 运动减肥

要消除肚子上的赘肉脂肪，全身减脂是至关重要的。针对全身的运动，如卷腹、划船等可以帮助燃烧全身的脂肪，同时也对肚子上的赘肉脂肪起到消除的作用。此外，高强度间歇运动也是一种有效的减肥方法，可以帮助提升代谢率，加速脂肪的燃烧。

4. 注意腰椎曲度

腰椎过直会导致肚子上的赘肉更容易堆积。因此，要定期检查腰椎曲度，如果腰椎过直，需要采取相应的措施来调整腰椎曲度，可以通过特定的体操动作来改善，减少赘肉的积聚。

5. 抽脂手术和局部溶脂针

局部抽脂是一种常见的方法，可以通过手术的方式，将多余的脂肪吸出来，达到消除肚子上赘肉脂肪的效果。另外，注射局部溶脂针也是一种有效的方式，通过溶解脂肪细胞的作用，帮助减少肚子上的赘肉脂肪。

消除肚子上的赘肉脂肪需要综合多种方法，包括控制饮食、运动减肥、调整腰椎曲度等。在特殊情况下，可以考虑抽脂手术和局部溶脂针等方式来帮助减少赘肉脂肪。关键是要坚持，并选择适合自己的方法来达到理想的效果。