生完两个孩子后，很多女性可能会面临胸部变小或下垂的问题。针对此问题，可以通过自体脂肪填充、假体隆胸等方式进行丰胸，同时合理的按摩也可以缓解胸部问题。

1、自体脂肪填充

自体脂肪填充是一种通过将自身多余脂肪抽出体外，并经过特殊提取或注射的方式来丰胸的方法。这种方法的优势在于使用的是人体自身的组织，不存在排斥的风险，也可以改善脂肪过多的部位。此外，自体脂肪填充还可以在整形手术中被运用，如隆鼻、隆下巴等。

2、胸部按摩

按摩是一种简单而有效的丰胸方法。通过按摩，可以刺激乳腺的发育和血液循环，从而促进乳房的生长和丰满。按摩可以选择使用乳房增大霜或乳房按摩油辅助按摩，每天坚持按摩约15-30分钟，有助于提升胸部的紧实度和丰满感。

3、合理饮食

饮食习惯对乳房的发育和保健也有一定的影响。通过健康的饮食，可以提供足够的营养，帮助乳房细胞的生长和修复。适当摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，如豆制品、海鲜、坚果等，有助于胸部的健康发育。

4、适度运动

合理的运动也对胸部的保养和塑形有一定的帮助。特别是一些针对胸部肌肉的锻炼，如俯卧撑、哑铃推举等，可以有效地紧实胸肌，增加胸部的挺拔感。此外，有氧运动也有利于整体的身体健康，促进新陈代谢，进而有助于乳房的发育。

5、穿戴合适的内衣

穿戴合适的内衣对乳房保健也有重要的影响。选择合适尺码的内衣，能够提供良好的支撑和塑形效果，有助于改善乳房的形态和弹性。应避免穿戴过紧或过松的内衣，以免影响乳房血液循环和发育。

6、咨询专业医生

如果以上方法无法满足期望，可以咨询专业的整形外科医生或美容医生。他们可以根据个人情况，提供个性化的解决方案，如假体隆胸、乳房整形手术等，以实现胸部丰满和美观的效果。

当生完孩子后面临胸部变小的问题时，可以考虑自体脂肪填充、胸部按摩、合理饮食、适度运动、穿戴合适的内衣和咨询专业医生等方法。这些方法可以帮助改善胸部问题，恢复乳房丰盈和坚挺的状态。同时，保持良好的生活习惯和健康的心态也是保持胸部健康的重要因素。