下巴赘肉是很多人常见的美容困扰之一。想要瘦下巴赘肉，除了通过手术的方式外，还有一些简单易行的方法可以尝试。小编将结合以下内容，提取相关内容，为你详细介绍瘦下巴赘肉的方法。

1️⃣ 使用特定姿势拍照：顶住上颚

拍照时，我们可以利用特定的姿势来减少双下巴的视觉感。一种方法是顶住上颚，在照片中使下巴线条显得更加紧致。

2️⃣ 下巴训练动作：放松/拉伸下巴

通过进行下巴训练动作，可以有效减少下巴赘肉。以下是几个可以随时随地进行的训练动作：

紧贴下巴：将手指放在下巴下方，轻微用力将下巴紧贴手指，然后保持这个姿势20秒钟，放松回正位，重复8次。

拉伸下巴：仰头，将头部向上拉伸，感到颈部在向上拉伸，保持这个姿势20秒钟，然后放松，重复动作。

3️⃣ 面部按摩：按摩瘦下巴

按摩可以直接作用到下巴赘肉，促进淋巴循环，帮助消除下巴赘肉。可以用手指在下巴到颈部位置进行推拿按揉，也可以借助按摩工具进行按摩。

4️⃣ 运动锻炼：全身减脂

运动锻炼是瘦下巴赘肉最有效的方法之一。通过全身减脂，减少脂肪的堆积，可以减少脸部过多的脂肪。以下是一些运动方法：

点按承浆穴：用拇指指腹点按承浆穴，另外四指半握拳托住下巴，轻轻捏按穴位约1分钟。注意在下巴赘肉最多的地方用捏按手法从内往外拉伸。

发音运动：每天练习a-i-u-e-o这几个英文字母的发音，可以帮助修饰面部肌肉，减少下巴赘肉。

注意控制饮食也是瘦下巴赘肉的重要方面。需要多吃一些需要慢慢咀嚼、饱腹感强的食物，并且控制摄入的热量。

想要瘦下巴赘肉，可以尝试利用特定的拍照姿势，进行下巴训练动作，进行面部按摩，进行全身减脂运动，以及控制饮食。这些方法可以帮助减少下巴赘肉，使下巴线条更加紧致。如果下巴赘肉问题严重，可以考虑进行专业的脂肪抽吸手术，以达到更好的瘦下巴效果。记住，坚持是瘦下巴赘肉的关键！