20岁大多数可以通过脂肪隆胸的方法自然丰胸。脂肪隆胸需要抽取臀部或者是腿部脂肪经过过滤以后填充在乳房部位，可以使局部看起来更加饱满和立体，改善自身乳房出现的扁小和扁平等问题。

1. 运动锻炼

扩胸运动或俯卧撑运动可以促进胸肌的发达，使乳房扩张。

有氧运动如慢跑、游泳可以调整荷尔蒙水平，促进乳房发育。

2. 营养补充

食用富含蛋白质的食物如豆类、杏仁、核桃等有助于促进乳房生长。

食用富含植物雌激素的食物如大豆、花生等可以激活乳腺细胞。

3. 按摩丰胸

按摩可以疏通堵塞的乳腺管，刺激雌性激素的分泌，帮助乳房脂肪团生长膨胀。

正确的按摩手法是使用四个手指并拢，用拇指和食指从外部向内部轻柔按摩乳房。

4. 寻找最佳时期

乳房发育主要发生在14-20岁期间，因此要抓住这个时期进行丰胸。

青春期期间，女性身体素质较好，对丰胸方法也更加敏感。

5. 内衣的选择

合适的内衣可以提供支撑和塑形作用，使乳房看起来更饱满。

选择有一定厚度的文胸，并保持良好的胸部血液循环。

在20岁时想要自然丰胸，脂肪隆胸是一种常见和有效的方法。同时，运动锻炼、营养补充、按摩丰胸等方法也可以辅助丰胸效果。选择合适的时机进行丰胸，并注意内衣的选择和穿着，也能帮助乳房看起来更加饱满。