斑块的形成是由于皮肤内色素沉着引起的，虽然没有根治的方法，但是可以通过一些措施来祛除斑块，恢复肌肤的光滑和均匀。下面是一些有用的方法：

1. 激光祛斑

激光祛斑是一种常见的治疗方法，它能够通过激光将病损部位的色素粉碎并排出体外。这种方法效果显著，但是需要在专业医生的指导下进行。此外，在治疗后需要注意肌肤的保护，避免阳光暴晒。

2. 使用祛斑产品

选择合适的祛斑产品也可以达到一定的祛斑效果。一些祛斑产品含有有效的成分，如熊果苷、维生素C等，这些成分可以抑制色素的形成，淡化斑块。使用时要注意选择适合自己肤质的产品，并坚持使用一段时间。

3. 饮食调理

饮食对肌肤的影响也很大，一些食物含有丰富的抗氧化剂和维生素C，如草莓、柠檬等水果，可以帮助肌肤抵抗色素沉淀，减轻斑块的颜色。此外，还可以多摄入一些富含维生素E、锌等营养物质的食物，促进肌肤的新陈代谢，加速斑块的消除。

4. 正确防晒

紫外线是斑块生成的主要原因之一，因此，正确的防晒措施非常重要。在出门时应使用防晒霜，随时补涂。此外，还可以选择一些含有防晒成分的化妆品，以减少紫外线对肌肤的损害。

5. 心理调节

斑块的出现不仅仅是皮肤问题，也会对心理产生一定的影响。因此，进行适当的心理调节也是很重要的。可以尝试进行一些放松的活动，如做瑜伽、听音乐等，以缓解压力和焦虑情绪，维持良好的心态。

祛斑需要综合的治疗方法，激光祛斑是目前效果较好的治疗方法之一，但是需要在专业医生的指导下进行。此外，正确选择和使用祛斑产品，进行饮食调理，正确防晒和心理调节也是必不可少的。只要坚持有效的方法，相信斑块问题可以得到一定的改善。