1. 慢跑：适当的慢跑可以帮助瘦小腿，但在跑步前需要进行适当的肌肉热身训练，以避免肌肉拉伤。在跑步过程中要保持正确的姿势，避免过度用力。
2. 拍打小腿：每天坚持拍打小腿可以软化肌肉，使小腿变细。可以将一只脚抬高成直角，用拳头拍打小腿，每天可做5分钟。拍打的力度不宜过大，避免对肌肉造成过度刺激。
3. 浸泡浴盐：购买市面上的浴盐，将其放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，可以帮助肌肉松弛。浸浴完毕后，再对小腿进行拍打，可以进一步促进肌肉软化。
4. 按摩：拍打小腿后，可以进行按摩放松。可以使用按摩油或者乳液，用手掌轻轻按摩小腿，以促进血液循环和肌肉的放松。
5. 锻炼腿部肌肉：多做一些针对腿部的体育锻炼，如跑步、游泳、骑行、深蹲、高抬腿等。这些运动可以帮助消耗体内的脂肪组织，并逐渐使小腿肌肉变得更加紧实和细长。
6. 局部理疗电刺激：可以尝试通过运动训练配合局部理疗电刺激的方法进行改善，通过消耗局部的脂肪来使小腿变细。局部理疗电刺激可以刺激小腿肌肉，增加肌肉收缩和代谢，从而达到减少小腿粗壮的效果。
想要使小腿变细，可以通过慢跑、拍打小腿、浸泡浴盐、按摩、锻炼腿部肌肉和局部理疗电刺激等方法来达到目的。这些方法可以软化肌肉、促进血液循环和肌肉的代谢，从而使小腿变得更加细长和紧实。同时，在进行这些方法时要注意适量和正确的方法，以避免过度刺激和肌肉拉伤。持之以恒，结合合理的饮食和生活习惯，可以逐渐改善小腿粗壮的问题。
