小编主要介绍了五个让皮肤变白的方法。这些方法包括补充维生素C、多喝水、食用茯苓、采用美白产品、并注意皮肤清洁等，通过内外结合的方式来提高皮肤的美白效果。

【1. 补充维生素C】

维生素C可以提高免疫力，促进皮肤的新陈代谢，减少皮肤色素的沉淀。可以通过饮食来摄取丰富的维生素C，如柑橘类水果、蔬菜等，也可以选择口服维生素C片剂。

【2. 多喝水】

水是皮肤的天然保湿剂，每天喝足够的水可以帮助皮肤保持水分，使皮肤更加光滑、柔软、有弹性。同时，水还可以帮助排毒，减少身体内的废物堆积，对于美白皮肤也起到一定的作用。

【3. 食用茯苓】

茯苓、铁杆山药、芡实等食物具有养胃、健脾胃的作用，对于改善肠胃健康、补气血有帮助，进而提高皮肤状态，使皮肤呈现更加白皙的效果。这些食物可以通过煮水的方式食用。

【4. 采用美白产品】

美白产品中常含有熊果苷等成分，熊果苷是一种天然脱色剂，可以深入到皮肤深层淡化黑色素，具有较好的美白效果，并且稳定性强。选择适合自己肤质的美白产品，坚持使用可以逐渐改善皮肤的肤色。

【5. 注意皮肤清洁】

皮肤清洁是美白的首要步骤，通过洗脸可以将肌肤表层的脏污去除，提升皮肤的纯净度和白皙度。选择温和的洗面奶，按摩清洁脸部肌肤，注意防止过度清洁和揉搓，护肤时也注重皮肤的清洁工作。

通过以上五个方法的综合应用，可以有效改善皮肤肤色，使皮肤变得更加白皙、光滑。同时，这些方法也是健康、自然的美白方式，对皮肤无刺激，适合大部分人群使用。但是，需要坚持长期使用，并结合个人的肤质、生活习惯和饮食结构来选择适合自己的方法和产品，才能取得更好的美白效果。