咬肌自然变小的方法有很多，可以通过减少咀嚼、沐浴、改善饮食习惯、按摩和注射瘦脸针等方式达到减小咬肌的效果。具体方法如下：

1. 减少用力咀嚼：最简单的方式就是减少用力咀嚼，如嚼口腔糖或嚼特别硬的食物，如煎饼等习惯。改变这些咀嚼习惯后可以减少咬肌的运动，从而使咬肌慢慢减小。

2. 沐浴的方法：高温的沐浴是瘦身的一种好方法，同时也能帮助咬肌消除。每天在38度的温水中沐浴，水深达到心窝的地方，浸泡时间约为20分钟，可以帮助咬肌自然减小。

3. 改善饮食习惯：减少咬肌使用可以在一定程度上收缩咬肌。通过减少食用硬食物或难嚼的食物来减少咬肌使用，可以达到瘦小咬肌的目的。然而，这种方法的效果一般不会太明显。

4. 注射瘦脸针：可以通过注射瘦脸针的方式来改善咬肌。如果咬肌阳极肥大，需要改掉不良生活习惯，避免经常用一侧咀嚼食物。此外，注射瘦脸针也是一种有效的方法来减小咬肌。

5. 按摩：按摩是另一种自然方法来减小咬肌。可以用手指按住下巴中央且紧贴下嘴唇的地方，然后向上和两侧牵拉，顺着耳朵的方向拉按摩。通过按摩的方式可以消除咬肌。

想要以自然的方式减小咬肌，可以通过减少用力咀嚼、改善饮食习惯、沐浴、按摩和注射瘦脸针等方法来实现。尽量避免嚼口腔糖或嚼特别硬的食物，改变饮食习惯，多进行高温沐浴，使用按摩手法按摩咬肌，并可考虑注射瘦脸针来改善咬肌。这些方法都可以帮助咬肌自然变小，达到理想效果。