身高160cm，体重100斤左右的人，小腿周长为37cm。此前尝试过多种瘦腿方法，包括跟随Keep练瘦腿操、使用瘦腿霜等。以下将总结网络上的瘦小腿方法，包括爬楼梯、动作派方法、减脂饮食、小腿肌肉锻炼、瘦腿针、瘦腿计划等。

1. 爬楼梯

想要快速瘦下粗壮的小腿，最简单有效的方法就是爬楼梯。这个运动不仅可以燃烧脂肪，还能有效锻炼小腿肌肉。每天坚持爬楼梯可以帮助收缩小腿周围的脂肪，使小腿变得细长。

2. 动作派方法

网络上的瘦小腿攻略大致分为以下几类：

以动作为主的瘦小腿方法，简单粗暴，例如站立提踵、腿部交替抬腿等。这些动作可以有效刺激小腿肌肉，帮助消耗脂肪。

带有拉伸动作的瘦小腿方法，如坐姿弯腿伸展、桥式运动等。这些动作不仅可以燃烧脂肪，还能增加小腿的柔韧性。

3. 减脂饮食

减脂饮食也是瘦小腿的重要方法之一。通过控制热量摄入并选择健康的食物，可以帮助减少体内脂肪的积累。推荐的减脂食物包括水果、蔬菜、全谷类食物等，而应避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

4. 小腿肌肉锻炼

针对小腿肌肉的专门锻炼也是瘦小腿的有效方法之一。一些常见的小腿肌肉锻炼包括：

提踵运动：可以在平地上或台阶上进行，通过脚跟提起身体，可以有效刺激小腿后侧的肌肉。

小腿抬腿运动：可以通过坐姿或站姿进行，将小腿向上抬起，并尽量保持直立姿势。

这些锻炼可以有效加强小腿周围的肌肉，使小腿线条更明显。

5. 瘦腿针

一些人选择通过注射瘦腿针来瘦小腿。瘦腿针是一种注射瘦腿药物的方法，可以帮助减少小腿周围的脂肪堆积。然而，使用瘦腿针需要找专业医生进行操作，并注意遵循医生的建议。

6. 瘦腿计划

制定一个瘦腿计划可以帮助更好地进行锻炼和控制饮食。瘦腿计划包括每周进行的各种瘦腿运动和休息日的安排。合理的瘦腿计划可以帮助坚持锻炼，并提高效果。

7. O型腿矫正

对于O型腿的人来说，矫正腿部曲线也是瘦小腿的重要方法之一。可以通过穿合适的鞋具、进行特定的锻炼和借助矫正器材等方式来改善O型腿问题。

瘦小腿的方法包括爬楼梯、动作派方法、减脂饮食、小腿肌肉锻炼、瘦腿针、瘦腿计划和O型腿矫正等。在选择适合自己的方法时，可以结合多种方式进行，同时注意坚持和适量运动，以及保持健康的饮食习惯，才能达到理想的瘦小腿效果。