大部分情况下，男人做俯卧撑都会采用比较新奇的方法，比如手指做俯卧撑或者拳头做俯卧撑等等。就拿拳头俯卧撑来说，没有一定的体力是做不来的，那么拳头俯卧撑能锻炼什么呢？

1. 锻炼手臂肌肉

拳头俯卧撑主要通过手臂支撑体重来完成，因此能很好地锻炼手臂肌肉，特别是肱三头肌。肱三头肌是手臂上最大的肌肉，担负着伸展手臂和加强握力的作用。因此，拳头俯卧撑可以增加手臂肌肉的力量和稳定性。

2. 增强背部肌肉

在进行拳头俯卧撑时，身体需要保持稳定，这就需要背部肌肉的支撑和协调。因此，拳头俯卧撑也可以锻炼背部的肌肉，包括背阔肌、斜方肌和菱形肌等。

3. 提高核心稳定性

拳头俯卧撑需要保持身体的平衡和稳定，这就需要核心肌肉的支持。核心肌肉包括腹肌、腰部肌肉和臀肌等，它们能够提供身体的稳定性和力量传递。因此，通过拳头俯卧撑可以提高核心肌群的稳定性和力量。

4. 增加手部力量

由于拳头俯卧撑需要用拳头支撑身体重量，因此可以增加手部肌肉的力量。手部肌肉包括手掌肌肉、腕部肌肉和前臂肌肉等，它们能够提供握力和抓力。通过拳头俯卧撑的训练，可以增强手部肌肉的力量和稳定性。

5. 塑身效果

拳头俯卧撑需要维持身体平衡和稳定，这需要身体各部位的肌肉共同协作，从而能够锻炼全身肌肉群。同时，拳头俯卧撑也可以加强核心肌肉的力量，提高身体的稳定性。因此，通过拳头俯卧撑的训练可以达到塑身的效果，使身体更加紧实有力。

拳头俯卧撑主要可以锻炼手臂肌肉、背部肌肉、核心稳定性和手部力量，同时也具有塑身的效果。然而，在进行拳头俯卧撑时，应注意正确的姿势和动作，避免受伤。此外，合理的训练计划和适当的休息也是保持身体健康和锻炼效果的重要因素。