美白养颜祛斑的方法有很多种，以下是几种常用的方法：

1. 摄取富含维生素C、E和抗氧化物质的食物：这些食物包括西红柿、鲜枣、芹菜、橙子、柠檬和猕猴桃等。这些食物富含维生素和抗氧化物质，可以帮助美白养颜，同时要控制辛辣与油腻食物的摄入量，有助于提高肌肤的美容效果。

2. 使用柠檬汁祛斑：柠檬汁中含有丰富的维生素C和柠檬酸，具有美白肌肤的功效。可以将新鲜柠檬榨汁涂抹在脸上，轻轻按摩几分钟后，用清水洗净。柠檬汁可以淡化黑色素，帮助美白祛斑，但要注意使用后避免阳光暴晒。

3. 使用祛斑霜：祛斑霜中含有一些抑制黑色素形成的物质，可以淡化色斑，让皮肤提亮。选择适合自己肤质的祛斑霜进行使用，根据产品说明书正确使用祛斑霜。要注意的是，祛斑霜是外用产品，使用时要避免接触眼睛和口腔。

4. 注意防晒：紫外线是导致肌肤暗黄和色斑形成的主要原因之一，所以在户外活动时要注意做好防晒工作。选择合适的防晒霜，涂抹在暴露部位，如脸部、颈部、手臂等。有效的防晒可以减少黑色素的形成，帮助肌肤保持白皙。

5. 多喝水：水是皮肤的天然保湿剂，每天喝足够的水量有助于保持肌肤的水分平衡，使肌肤水润透亮，同时也能促进体内废物的排出，有助于净化肌肤，改善肤色。

6. 中药祛斑：中药中有很多植物成分对祛斑有一定的效果，如薏仁、当归、黄芪等。可以选择一些具有美白功效的中药材，配合适当的制剂使用，按照医生或药师的建议进行使用。

7. 注意生活习惯：合理的生活习惯对保持美白养颜也很重要。要保证充足的睡眠，避免熬夜；注意饮食搭配，少吃辛辣和油腻食物；保持心情愉快，避免过度压力对肌肤的不良影响。

8. 接受专业美容护肤：一些专业的美容护肤方法，如化学剥离、激光祛斑等，可以帮助深层祛斑和提亮肤色。但要选择正规美容机构进行护肤，遵循专业的护理和医生的指导。

祛斑是一个长期的过程，需要综合多种方法进行，包括饮食调整、生活习惯的改变、常规护肤及专业护理等。每个人的肤质和情况不同，可以根据自己的实际情况选择适合的方法，坚持一段时间后，肌肤才能得到综合的保养，实现美白养颜和祛斑的效果。