很多人一胖就会先胖肚子，肚子是五脏六腑最接近的地方，也是平时活动量最少的地方，脂肪最喜欢堆积在缺乏运动的部位。而当你进行减脂的时候，四肢会瘦得很快，肚子却是最难瘦下来的。那么，小肚子大该怎么减呢？

1. 了解肚子大的原因

如果你哪里都瘦，但就是肚子又大肉又多，有可能是内脏脂肪超标了。这个时候，就不要再傻傻的做仰卧起坐啦，这样的效果是很小的，累的不行还坚持不下来。所以肚子大的人，建议先调整饮食。

2. 调整饮食

小肚子大主张合理的膳食结构以及进行适当的运动。建议尽量少摄取油腻食物，碳水化合物也应该适当减少，更多的还是建议多摄取新鲜的水果、蔬菜。有效的控制热量摄入是减小肚子的关键。

3. 进行适当的运动

想要减掉小肚子，必须每天坚持体育锻炼。仰卧起坐是一项很好的运动，可以有效地锻炼腹部肌肉，收紧小肚子。除此之外，平板支撑和呼啦圈也是有效减肥的运动方式。

4. 深呼吸

每天进行深呼吸可以有效训练腹部的肌肉，帮助减小肚子。每天空腹时，站立并放松全身，双手自然下垂。双脚与肩同宽，深呼吸，吸气时将腹部随之鼓起，持续三秒，然后呼气时收肚子。尽量坚持每天进行深呼吸锻炼。

5. 吸脂手术

对于小腹大的问题，可以考虑吸脂手术。通过肚脐口下缘打肿胀麻醉，使用吸脂针或注射器抽吸脂肪，术后穿紧身裤或带腹带进行压迫，是最有效的减小肚子的方法。

减小肚子需要调整饮食结构、进行适当的运动以及进行深呼吸等方法的综合应用。在减小肚子的过程中，要坚持不懈，不要期望一蹴而就，因为减小肚子需要时间和耐心。希望以上方法对于小肚子大的人群有所帮助。