双下巴是很多人的困扰，不仅影响了外貌美观，还意味着体内脂肪积累过多。然而，减掉双下巴不是一件容易的事情，需要坚持正确的方法和技巧。以下是减双下巴的多种方法和小妙招：

1. 有氧运动

每天坚持半小时以上的有氧运动，如快走或慢跑，可以有效减少全身脂肪，包括下巴周围的脂肪。通过运动，可以加速新陈代谢，增加脂肪燃烧，从而减少下巴部位的脂肪囤积。

2. 改变饮食习惯

饮食对于减掉双下巴起着重要的作用。建议在吃饭的时候要快速咀嚼食物，这样可以增加饱腹感，减少过量进食。同时，要避免摄入高油脂、高热量的食物，多食用蔬菜水果。合理的饮食结构可以帮助减少脂肪囤积。

3. 缩颈锻炼

缩颈锻炼是一种锻炼下巴线条的方法。具体操作是坐直身体，将下巴轻轻贴近颈部，然后尽量将下颌骨向后拉伸，重复进行数次。这样可以有效拉伸下巴周围的肌肉，促进血液循环，改善下巴的线条。

4. 洗脸按摩

在洗脸过程中，可以辅助进行按摩，有助于减掉双下巴。首先，在下巴上涂抹按摩膏，然后用拇指、食指和中指将下颌骨的皮下脂肪拉下来，同时用夹子夹住下巴的前端来按摩。这样可以刺激下巴周围的肌肉，帮助减少下巴的脂肪堆积。

5. 口香糖

嚼口香糖可以增加下巴肌肉的活动，促进血液循环，有助于减掉双下巴。选择低糖或无糖的口香糖，并且不要长时间嚼，以免对牙齿造成损害。

6. 紧致面膜

紧致面膜也可以用来减掉双下巴。选用含有紧致成分的面膜，如胶原蛋白面膜或透明质酸面膜，敷在下巴周围，按摩几分钟后取下。这样可以提升下巴的紧致度，改善双下巴的现象。

减掉双下巴需要综合运动、饮食调整、按摩等方法进行。每个人的身体状况和习惯不同，所以选择适合自己的方法并坚持下去是关键。另外，要注意保持正确的坐姿、站姿，避免长时间低头，避免不良咀嚼习惯，这些都可以预防双下巴的产生。