想要缩小鼻头和鼻翼而不进行手术是困难的，但可以尝试一些方法来改善鼻部外形。按摩鼻翼两侧可以帮助减小鼻翼的大小，但需要长期坚持。另外，关注鼻孔的挖掘情况也很重要，避免频繁挖鼻孔或使用细的手指进行挖掘。另一种非手术方法是通过注射肉毒素来缩小鼻翼，这种方法可以阻断局部肌肉的营养供应，导致鼻翼逐渐萎缩变小。
1. 按摩鼻翼
按摩鼻翼两侧可以改善鼻翼的大小，但需要坚持长期进行。使用指腹轻轻揉捏鼻翼两侧，由内向外按摩，可以促进血液循环，减少鼻翼周围脂肪的积聚，从而减小鼻翼的宽度。此外，还可以使用化妆水或润肤霜进行按摩，增加按摩的滑动性和舒适度。
2. 避免挖鼻孔
挖鼻孔往往是导致鼻翼变大的原因之一，因此避免频繁挖鼻孔是非常关键的。如果确实需要挖鼻孔，可以选择使用细的手指进行挖掘，以减少对鼻部的刺激和损伤。此外，保持鼻腔的湿润也可以减少鼻翼的肿胀，可以适时使用生理盐水进行鼻腔冲洗。
3. 注射肉毒素
注射肉毒素是一种常见的非手术缩小鼻翼的方法。注射肉毒素可以阻断局部肌肉的营养供应，使肌肉在没有营养支持的情况下逐渐萎缩变小。通过注射肉毒素可以达到缩小鼻翼的效果，但需要定期进行注射以维持效果。
4. 鼻头缩小手术
对于鼻头肥大的情况，可以考虑进行鼻头缩小手术。不同类型的鼻头缩小手术需要根据具体情况选择，例如鼻翼软骨拉近缝合术可以解决鼻翼软骨间隙大的问题。此外，鼻头缩小手术需要选择经验丰富的医生进行，以达到双侧鼻孔对称、与面部整体特征协调一致并避免明显手术瘢痕的效果。
5. 运动调理鼻部肌肉
运动调理鼻部肌肉可以改善鼻翼的形态。可以尝试捏鼻翼并使鼻子做伸缩运动，这可以促使鼻翼的肉变得更有弹性。此外，还可以进行面部表情锻炼，如皱眉、噘嘴等动作，可以锻炼到鼻部肌肉，进而改善鼻翼的形态。
6. 鼻部整形术
如果以上非手术方法无法达到期望的效果，可以考虑进行鼻部整形术。鼻部整形术是通过手术方式来改善鼻部形态的方法，可以包括鼻翼缩小手术、鼻尖提升手术、鼻根垫高手术等。鼻部整形术需要选择有经验的整形外科医生进行，并在手术前进行充分的咨询和评估。
想要缩小鼻头和鼻翼而不进行手术是困难的，但可以尝试按摩鼻翼、避免挖鼻孔、注射肉毒素等方法来改善鼻部形态。如果非手术方法无法达到满意的效果，可以考虑进行鼻部整形术。在选择任何方法之前，建议与医生咨询并根据个人情况来决定最合适的方案。
