下巴太长是指下颌骨过长或下颌软骨发育异常所致，给面部轮廓带来不协调感。下巴太长既可以由自然原因导致，也可以是后天习惯所致。小编将介绍几种改善下巴太长的方法。
1. 调整舌头位置
通过改变舌头的位置可以有效地改善下巴形态。舌头肌肉的力量可以带动下巴和下颌线部位的收紧。闭上嘴巴，用舌尖顶住上颚，这样可以让舌头处于正确的位置，并且做到每天保持一段时间。坚持这个动作可以促进下巴的收紧和提升。
2. 面部肌肉训练
通过面部肌肉训练可以改善下巴后缩和瘦双下巴的问题。下面介绍两种有效的训练方法：
2.1. 后背菱形肌拉伸运动
后背菱形肌位于颈部后面的肌肉群，拉伸这些肌肉可以改善驼背和脖子前倾的问题，从而改善下巴的外观。可以通过以下步骤进行训练：坐直，将下巴往上抬起，并将背部尽量伸直。然后慢慢向后仰头，尽量向上看。保持这个动作10-15秒，然后放松，每次做3-5次。
2.2. 双下巴燃烧练习
这个练习可以帮助紧实下巴的肌肉，减少双下巴的出现。具体方法是：将食物在嘴里反复咀嚼，这样可以牵扯到下巴的肌肉，并且能够有效燃烧下巴周围的脂肪。可以在进食时每次都多咀嚼一会儿，持续坚持可以看到明显的改善。
3. 牙齿矫正
如果下巴太长是由于牙性凸嘴或轻度骨性凸嘴引起的，通过牙齿矫正可以得到明显改善。牙齿矫正对于青少年和成年人都适用，效果非常可喜。具体方法包括矫正器疗法和牙齿矫正手术，都可以通过专业医生的指导进行。
4. 下巴垫或手术
对于天生下巴短的个体来说，最直接的办法是通过下巴垫或手术来改善。下巴垫可以使用玻尿酸、自体脂肪、真皮瓣和假体等材料进行填充，可以有效地增加下巴的长度和高度。手术方法包括截骨手术，通过切除部分下颌骨再进行缝合来缩短下巴。需要注意的是，手术风险较高，需要在专业医生的指导下进行。
5. 磨骨手术
针对下巴太长的情况，可以选择磨骨手术来改善。通过手术将过长的下颌骨去除一部分，并进行缝合，可以有效缩短下巴。需要注意的是，磨骨手术风险较高，需要在专业医生的指导下进行。
下巴太长的改善方法包括调整舌头位置、面部肌肉训练、牙齿矫正、下巴垫或手术以及磨骨手术等。选择合适的方法需要根据个体情况和专业医生的建议进行决策。通过合理的改善方法，可以有效改善下巴的形态，提升面部轮廓的美观度。
