地包天是指下颌牙齿前伸，咬在上颌牙齿前面的一种口腔疾病。对于地包天的自我矫正方法，可以考虑以下相关内容：

1. 佩戴矫治器：

地包天由于牙齿畸形引起，可以通过佩戴适合的矫治器改善，如固定矫治器、功能性矫治器和上颌扩弓活动矫治器等。在儿童牙齿没有完全发育成熟的情况下，可以通过佩戴活动矫正器来控制地包天。

2. 地包天矫正术：

如果希望获得更好的矫正效果，可以考虑入院进行地包天矫正术，包括普通正畸、隐形正畸、烤瓷矫正和微正畸矫正等手术方法。这些手术方法可以更精确地矫正地包天，并取得较好的效果。

3. 压舌板训练：

地包天自我矫正的方法之一是使用压舌板放在下颌上面，进行训练咬合。这可以引导上颌的牙齿到下牙齿的前面，尤其适用于儿童时期。然而，对于成人地包天来说，通常需要更长时间的坚持才能达到一定的矫正效果。

4. 寻求专业医生帮助：

地包天无法自行慢慢矫正或通过各种方法尝试矫正效果不佳。因此，建议在患有地包天时寻求专业医院的正规矫正。正规的医生能够给出合适的矫正方案，如金属钢丝矫正、隐形矫正或正颌手术等。

5. 雪糕棍咬翘法：

对于儿童早期发现的地包天，家长可以在家使用雪糕棍进行咬翘法。简单来说，就是将一根用完的雪糕棍平放在患者的嘴里，利用它的撬动力量将上颌的牙齿翘起。这种方法需要家长正确操作，可以在早期起到一定的矫正效果。

地包天的自我矫正方法包括佩戴矫治器、地包天矫正术、压舌板训练和雪糕棍咬翘法等。然而，自我矫正的效果有限，建议在专业医生的指导下进行正规的矫正治疗，以获得更好的效果。地包天是一种可矫正的口腔问题，及早寻求帮助并采取适当的治疗方法可以改善牙齿的畸形，提高面部外貌和咀嚼功能。