初中生瘦腿有效的方法可以通过多运动和每天适当的喝水可以达到。以下是详细介绍：

1. 倒踩脚踏车：倒踩脚踏车可以减小腿内侧的赘肉。使用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行。不断重复练习倒踩脚踏车的动作，可以有效锻炼大腿内侧的肌肉。

2. 多走路：初中生瘦腿可以通过多走路来消耗双腿的脂肪。但是走路也是有讲究的。走路的时候要以脚跟落地，这样比脚尖先落地更能够消耗掉卡路里。多走路是一个有效的瘦腿方法。

3. 体育锻炼：初中生瘦腿主要是参加体育锻炼，因为初中生属于未成年人，在生活中不可以参加医美项目，因为会对身体造成明显的伤害。最健康最科学的锻炼方法就是通过游泳或者跑步。在运动的过程中可以消除腿部浮肿，改善内分泌问题，达到瘦腿的效果。

4. 穴位按摩：按摩是一种比较常见也比较受欢迎的瘦腿方法。按摩可以刺激腿部的穴位，促进血液循环，帮助消除腿部浮肿，改善腿部的形态。关注承山穴的按摩，可以防止腿部出现“萝卜腿”的现象。

5. 特定动作：可以瘦腿的动作主要有侧卧抬腿、俯卧曲小腿、坐姿抬腿、坐姿勾脚、侧身抬腿、深蹲等动作。每天进行4组，每组15次的训练可以有效地改善腿部的线条，使腿部更加修长。

6. 饮食调节：初中生常由于久坐、日常锻炼较少、营养过剩等因素有腿部粗壮、肥胖的问题。如果想要进行瘦腿，一般需要通过饮食调节、运动锻炼、适当按摩等方式进行。饮食上要避免高糖高脂的食物，多吃蔬菜水果，控制热量摄入。

7. 喝水：每天适量喝水对瘦腿也有一定的帮助。水可以帮助代谢废物，改善水肿情况，提高新陈代谢速度。每天在饭后一小时喝一杯水，增加排尿的频率，可以有效地排除体内的废物和多余水分。

初中生想要瘦腿可以尝试倒踩脚踏车、多走路、参加体育锻炼、按摩穴位、进行特定动作、饮食调节和适量喝水等方法。这些方法能够帮助初中生瘦腿，改善腿部形态，使腿部线条更加优美。初中生可以根据自身情况选择适合自己的瘦腿方法，并坚持下去，相信一定会看到明显的瘦腿效果。最重要的是要保持良好的饮食习惯和积极的运动态度，健康瘦腿才是最有效的方法。