缩小咬肌的自然方法一般是通过脸部按摩的方式缓解。长时间按摩能够促进局部的血液循环，缓解脸部咬肌肥大的症状。但是效果可能不会太理想。下面是一些缩小咬肌的自然方法，供大家参考：

1. 坚持每天吃一颗瘦脸果

瘦脸果是一种非常有效的瘦咬肌食物。因为瘦脸果中含有大量钾元素，而钾元素被称为“咬肌杀手”。另外，瘦脸果还采用了独创的面部渗透技术，使得瘦脸效果是普通产品的十倍。专业的瘦脸果产品在市场上也有销售，可以选择适合自己的品牌。

2. 减少咀嚼运动

让咬肌自然变小的方法是减少咀嚼。最简单的方式就是减少用力咀嚼，比如有嚼口腔糖的习惯或者嚼特别硬的东西的习惯，改变习惯之后减少咬肌的运动，从而使咬肌逐渐变小。此外，还可以选择食用容易咀嚼的食物，比如烂熟的水果、蔬菜等。

3. 按摩咬肌

按摩是一种比较简单的方法，可以选择日常使用的瘦脸霜或者按摩油，涂抹在脸部后用指腹轻轻按摩咬肌，由内往外拉伸咬肌。按摩时要注意姿势正确，以免受伤。

4. 运动瘦咬肌

咬紧牙关，然后用手按住下巴，尽量向下拉动下巴，坚持10秒钟，然后放松。重复这个动作10次，每天坚持进行。

5. 饮食调理

通过饮食调理也可以起到缩小咬肌的作用。多食用脂肪含量较低的食物，如鱼类、瘦肉、蔬菜、水果等。同时，还要适量摄入矿物质，如钙、钾、镁等。避免过于咸和含有辛辣成分的食物，以免诱发脸部水肿。

6. 化妆技巧

通过化妆也可以实现暂时缩小咬肌的效果。可以使用阴影修容膏或者粉底来打造轮廓感，使脸部显得立体，以达到缩小咬肌的效果。

需要注意的是，缩小咬肌的自然方法需要长期坚持才能见效，而且效果因人而异。如果脸部咬肌肥大情况比较严重，可以考虑其他非自然方法，如注射肉毒素或进行手术等。但这些方法存在一定的风险和副作用，需要在专业医生的指导下进行。

缩小咬肌的自然方法主要包括坚持每天吃瘦脸果、减少咀嚼运动、按摩咬肌、运动瘦咬肌、饮食调理和化妆技巧。并且需要坚持长期的护理和调理，才能有效缩小咬肌。