这篇文章主要介绍了“鼻塞20秒自愈的方法”。鼻塞是许多人都会遇到的问题，它会给我们的生活和工作带来一定的影响。因此，了解如何快速缓解鼻塞是非常有必要的。通过小编所提到的方法，可以尝试自己缓解鼻塞症状，但需要注意的是，如果鼻塞严重并持续存在，还是要及时就医。

1. 方法一：舌头顶着上颚+按压双眉

　　首先，用舌头顶着上颚，维持一秒后松开舌头。然后，立刻使用食指和中指轻点双眉之间的位置，微微用力按压。重复这两个动作，大概做20秒，鼻塞症状就能得到缓解。

2. 方法二：深吸一口气+锻炼鼻腔肌肉

　　先深吸一口气，然后屏住呼吸，用力想象将空气从鼻腔吐出。在这个过程中，鼻腔的肌肉会得到锻炼，从而促进鼻塞的缓解。

3. 方法三：蒸汽熏鼻

　　将一个装满开水的玻璃杯放在桌子上，然后将鼻腔靠近杯子（距离以自我舒适为准，小心烫伤），用力吸气，吸入大量热空气。这样可以达到热敷鼻腔的效果，能够缓解鼻塞。

4. 方法四：按摩颧骨

　　用双手的食指和中指按住颧骨的两侧，用力按摩5-10秒钟。这样可以刺激颧骨上的穴位，促进鼻塞症状的缓解。

5. 方法五：喝热水

　　喝热水可以促使鼻腔粘液的流动，帮助鼻塞症状的缓解。可以选择温热的水，也可以选择加入一些生姜或蜂蜜的水，增强效果。

6. 方法六：拉伸筋膜

　　将双手背后，手指交叉，撑开并向后反转。然后，双肩打开，挺胸伸直手臂，尽可能向上拉伸。坚持20秒左右，连续拉伸3组。这样可以活动颈部和肩部的肌肉，促进鼻塞症状的缓解。

7. 方法七：湿毛巾热敷

　　将温热的湿毛巾敷在鼻子上，通过散发的热气可以缓解鼻塞症状。可以选择在睡前进行湿毛巾热敷，帮助更好地入睡。

8. 方法八：使用风油精

　　风油精具有疏通鼻塞的功效，可以将其涂抹在鼻腔周围，通过挥发的气味缓解鼻塞。

9. 方法九：按摩鼻翼

　　用双手食指和中指轻轻按摩鼻翼周围的穴位，可以促进鼻塞症状的缓解。

鼻塞是一种常见的症状，可以通过一些简单的方法来缓解症状。这些方法包括舌头顶着上颚、按压双眉、深吸一口气锻炼鼻腔肌肉、蒸汽熏鼻、按摩颧骨、喝热水、拉伸筋膜、湿毛巾热敷、使用风油精和按摩鼻翼等。通过这些方法，可以自我缓解鼻塞症状。但如果鼻塞严重并持续存在，还是建议及时就医。每个人的身体状况和敏感度不同，所以应根据自己的实际情况选择最适合自己的缓解方法。