13岁长青春痘一般可以通过饮食调整、温水清洗、药物治疗等多种方法改善，能够达到有效的调整。

1、饮食调整

清淡饮食为主，减少油腻食物的摄入。

多吃含锌和钙的食物，如海鲜、牛奶等。

不要吃辛辣食物，避免食用刺激性食物。

2、清洁皮肤

注重脸部清洁，使用温水洗脸而不是热水。

使用温和的洗面奶清洁脸部，并轻轻按摩。

避免过度清洁，每天两次清洁足够。

3、药物治疗

使用含有水杨酸或苯酚的外用药物，如痤疮膏剂等。

在使用药物时要遵循医生的建议，避免过度使用。

4、注意个人卫生

避免挤压痘痘，以免感染或留下疤痕。

不使用过多的化妆品，特别是油腻的产品。

定期更换枕巾和毛巾，避免细菌滋生。

5、心理调节

面对青春痘要保持积极的态度，不给自己过大的压力。

寻求家人和朋友的支持，分享自己的困扰和烦恼。

注意保持良好的心态，保持充足的睡眠和运动可以缓解压力。

6、避免误区

不要过度使用卸妆油、磨砂膏或洗脸仪器，以免恶化痘痘问题。

不定期清洗粉扑，避免粉扑上的细菌滋生导致更多痘痘。

7、药物消毒

使用碘伏消毒痘痘部位，特别是在炎症期要注意消毒。

8、常规治疗

如果痘痘较少或病情较轻，可以使用温水清洗脸部和定期挤痘。

如果痘痘严重，建议尽早就医，医生会开具适合的药物进行治疗。

9、果酸治疗

可以尝试果酸治疗，果酸能有效排除皮肤角质，减少毛孔阻塞。

10、睡眠和饮水

要保持充足的睡眠，养成良好的睡眠习惯。

多喝水，保持皮肤水分平衡。

13岁的青少年可以通过饮食调整、清洁皮肤、药物治疗等多种方法去除青春痘。重要的是要保持良好的个人卫生习惯，并且寻求专业医生的建议和帮助。同时，心态也很重要，要积极面对问题，并保持良好的睡眠和饮水习惯，从而促进痘痘的消除。