瘦大腿和屁股的方法可以通过以下步骤实施：

1. 多运动：进行有针对性的大腿和臀部的运动是瘦大腿和屁股的有效方法。可以选择跑步、跳绳等有氧运动，每天坚持进行几公里的晨跑或夜跑，这样可以有效减轻大腿和臀部的脂肪堆积。

2. 修饰臀部线条：选择合适的内裤和穿着能够修饰臀部线条的衣物，可以获得更好的效果。

3. 提臀操：多练习一些修饰臀部线条的提臀操，可以塑造更加紧致的臀部形状。

4. 抽脂瘦大腿和屁股：如果瘦大腿和屁股的肥胖是由于皮下脂肪堆积所引起的，可以考虑进行抽脂手术。抽脂手术能够将脂肪抽吸出来，达到瘦大腿和屁股的效果。如果抽脂后皮肤出现松弛，可以选择仪器进行治疗，达到紧致效果。

5. 按压穴位促进循环：每坐一个小时左右，应该起来走动一下，并按压臀部的穴位，促进臀部的血液循环。

6. 拧大腿和小腿：像拧毛巾一样，用力拧自己的大腿和小腿，可以促进血液循环。

7. 七分饱原则：在饮食上要注意控制，遵循七分饱的原则，避免过量摄入，减少脂肪的堆积。控制饮食可以通过减少高糖、高脂肪食物的摄入，多食用蔬果和蛋白质食物，保持均衡的饮食。

8. 热敷按摩：经常进行屁股和大腿的热敷按摩，可以促进血液循环，加速脂肪的代谢。

想瘦大腿和屁股的方法有很多，可以选择运动、穿着修饰线条的衣物、多进行按压穴位的刺激、修饰臀部线条的提臀操以及抽脂手术等方法。此外，合理饮食、控制热量摄入、进行热敷按摩也是瘦大腿和屁股的有效方法。最重要的是，要坚持这些方法，养成良好的生活习惯，才能达到瘦大腿和屁股的目的。