咬肌能通过自然的方法消除。具体方法包括嘴巴张开、改掉咬紧牙齿的习惯、按摩、运动、饮食、放松疗法等。然而，需要注意的是，咬肌一般不能完全消除，因为咬肌是保证下颌骨运动的重要肌肉，如果完全消除可能会影响咀嚼和吞咽功能。下面将分别详细介绍这些自然方法。

1. 嘴巴张开：嘴巴张开是一种简单的方法，可以通过长时间的张开动作来让咬肌自然萎缩。可以每次张开嘴巴并保持一段时间，等到嘴巴肌肉感到酸胀时停止并放松，重复3~4次。长期坚持这个动作可以促使咬肌自然萎缩。

2. 改掉咬紧牙齿的习惯：咬紧牙齿会导致咬肌过度发达，所以改掉这个习惯是减少咬肌肥大的重要一步。可以注意自己日常生活中是否存在咬紧牙齿的习惯，并尽量避免这种行为。

3. 按摩：按摩是消除咬肌的一种简单方法，可以帮助肌肉放松。但是在进行按摩时需要注意姿势，以避免受伤。首先，可以在面部肌肉较多的部位涂抹一些瘦脸按摩霜，然后用指腹轻柔地揉捏面颊中肉最多的部位，每次按摩10-15分钟，每天坚持进行按摩可以缓解咬肌肥大的症状。

4. 运动：通过运动可以促进身体的排汗，有助于水分迅速排出体外，从而减少面部水肿和脂肪囤积，进而减小咬肌的大小。可以选择一些有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，每周坚持进行3-4次，运动时间至少保持30分钟，能够有效地帮助咬肌消除脂肪。

5. 饮食：饮食也是帮助消肿的重要方法。平时可以加大摄入一些能够消肿的蔬菜和水果，如冬瓜、黄瓜等，可以有效帮助减小咬肌的大小。

6. 放松疗法：咬肌放松疗法通过缓慢的咬合和放松的动作，使口腔内的肌肉保持放松，进而减轻咬肌症状。可以选择在晚上睡觉前进行放松，先缓慢地咬合几次，然后再松开，重复数次。这样的放松动作可以促进咬肌的松弛，达到缓解症状的效果。

需要注意的是，咬肌一般不能完全自然消除，因为咬肌对于咀嚼和吞咽功能的重要性。如果咬肌完全消除可能会造成咀嚼困难，影响正常的食物摄入和消化。因此，减小咬肌的大小是可行的，但消除咬肌是不现实的。

咬肌可以通过自然方法来减小其大小，包括嘴巴张开、改掉咬紧牙齿的习惯、按摩、运动、饮食、放松疗法等。这些方法可以帮助调节咬肌的大小，改善咬肌肥大的症状。然而，需要注意的是，咬肌一般不能完全消除，因为咬肌对于咀嚼和吞咽功能的重要性。如需进一步缓解咬肌肥大的症状，建议咨询医生进行专业治疗。