颧骨是人的面部骨骼之一，颧骨过大或过突会给人脸部带来不协调的感觉。想要让颧骨自然缩小，可以尝试以下方法。以下是几种方法的介绍。

1. 颧骨整形手术

颧骨整形手术是一种改善颧骨过大或颧弓突出的方法。根据不同的情况，可以选择不同的手术方式。手术过程中，通过截骨的方式将多余的颧骨颧弓截掉，从而使颧骨正面缩窄，侧面降低。这种手术可以明显改善颧骨过大的问题。

2. 按摩颧骨

按摩可以改善颧骨的肌肉紧张，使其逐渐放松。使用中指按住颧骨，以打圈的方式轻轻按摩3到4分钟，然后放松颧骨肌肉。也可以用中指按摩颧骨周围，放松面部所有肌肉。这种方法虽然不能直接缩小颧骨骨骼的大小，但可以改善面部线条，使颧骨显得较为紧实。

3. 颧骨内推术

颧骨内推术是一种通过手术来改善颧骨的方法。这种手术适用于太阳穴内凹严重的情况。手术会将颧骨内部的骨骼进行推动，使颧骨内凹，从而改善颧骨过大的情况。手术前需要进行详细的沟通和设计，确保手术效果和安全性。

4. 颧骨缩小术

颧骨缩小术是一种改善过高颧骨的整形方式。手术一般通过口内切口，将颧骨骨骼进行必要的削骨和调整。手术过程中尽量少地切除颧骨，根据个体情况调节缩小量，避免副作用如下垂等问题发生。手术前需要进行详细的沟通和设计。

5. 颧骨填充术

对于颧骨肥大改善的方法，可以选择颧骨填充术。这种方法适用于颧骨凹陷的情况，通过填充材料在颧骨部位进行填充，使颧骨显得更加丰满和紧实。

颧骨过大或过突的问题可以通过手术和按摩等方法进行改善。颧骨整形手术是最直接有效的方法，可以通过截骨或调整骨骼结构来改变颧骨的大小和形态。按摩可以放松颧骨肌肉，改善面部线条。颧骨内推术和颧骨填充术是一种改善颧骨凹陷和肥大的方法。手术前需进行详细的沟通和设计，确保手术的效果和安全性。