晚上吃三种水果可以帮助瘦肚子，其中推荐的水果有猕猴桃、苹果、柚子等。这些水果都具有低热量、高纤维、丰富维生素和矿物质的特点，能够提供人体所需的营养，并有助于消化和代谢，从而减少脂肪的积累，达到减肥瘦身的效果。

1. 猕猴桃

猕猴桃是一种低热量的水果，它含有丰富的维生素C、微量元素和膳食纤维，能够帮助消化和排便，减少腹部脂肪堆积。晚上食用猕猴桃可以补充身体所需能量，同时促进新陈代谢和脂肪代谢，从而加速瘦肚子的效果。

2. 苹果

苹果是非常常见的瘦身水果，它富含果胶，可以促进肠道蠕动，帮助排除体内毒素和废物。同时，苹果中还含有丰富的维生素和矿物质，可以提供身体所需的营养，维持新陈代谢的正常运转。晚上吃苹果还可以给人一种饱腹感，减少对主食的摄入，从而减少腹部脂肪的积累。

3. 柚子

柚子也是晚上可以选择的水果之一，它含有丰富的维生素C和纤维素，能够促进消化和代谢，有助于瘦肚子。柚子中含有一种叫做柚皮苷的物质，能够抑制脂肪的合成，减少脂肪的堆积。此外，柚子还能够产生饱腹感，减少对高热量食物的摄入。

4. 西瓜

西瓜是一个美味而健康的选择，它是低热量且不含脂肪和胆固醇的水果，但含有丰富的维生素和矿物质。此外，西瓜还含有大量的水分和纤维，有助于消化和排便，减少腹部脂肪的积累。晚上食用西瓜，可以满足口腹之欲的同时，减少热量的摄入，帮助瘦肚子。

5. 葡萄柚

葡萄柚是晚上适合食用的水果之一，它的热量较低，可以产生饱腹感，减少主食的摄入量，从而减少腹部脂肪的积累。葡萄柚中富含维生素C和纤维素，能够促进消化和代谢，有助于瘦肚子。此外，葡萄柚还具有利尿的作用，能够帮助排除体内多余的水分，减轻水肿。

6. 香蕉

香蕉是另一个适合晚上食用的水果，它富含钾和纤维，能够帮助消化和排便，减少腹部脂肪的积累。香蕉还能够提供身体所需的能量，缓解饥饿感，减少对高热量食物的摄入。此外，香蕉还含有一种叫做5-羟色胺的物质，它可以促进身体的新陈代谢，加速瘦肚子的效果。

晚上吃三种水果可以帮助瘦肚子，其中推荐的水果有猕猴桃、苹果、柚子、西瓜、葡萄柚和香蕉。这些水果富含维生素和纤维素，能够促进消化和代谢，减少腹部脂肪的积累。同时，它们都是低热量的水果，能够产生饱腹感，减少对高热量食物的摄入。晚上食用这些水果，可以满足口腹之欲的同时，达到瘦肚子的效果。