鼻子上长痘痘一碰就疼是一种常见的皮肤问题，可能是痤疮、毛囊炎、鼻疖肿等疾病导致。此外，调整作息时间、保持愉悦心情、加强个人卫生等措施也可以帮助改善这个问题。

1、调整作息时间

好的睡眠对皮肤的健康有着重要的影响。夜间肝脏开始排毒，因此睡得好的话皮肤自然就会好。睡的好身体的火就会降下去，鼻子的痘痘就会消下去，皮肤也会相应变好。

2、保持愉悦心情

长期处于紧张、焦虑的状态会导致内分泌紊乱，从而刺激皮脂腺分泌过多的皮脂，导致鼻子上长痘痘。因此，保持愉悦的心情对皮肤的健康至关重要。可以尝试一些放松的活动，如听音乐、看书、运动等，来缓解压力和焦虑。

3、加强个人卫生

保持面部的清洁是预防和改善鼻子上长痘痘的重要步骤。每天用温水和洁面乳彻底清洁面部，以去除皮肤表面的污垢和油脂。避免频繁挤压痘痘，以免引起细菌感染和炎症。

4、药物治疗

针对鼻子上长痘痘一碰就疼的问题，可以考虑使用一些药物治疗。一种常见的药物是外用过氧苯甲酰凝胶或夫西地酸软膏，可以帮助减轻炎症和缩小毛孔。如果痘痘炎症比较重或者比较深，建议在医生的指导下应用药物治疗。

5、物理治疗

物理治疗是通过一些机械性手段来改善鼻子上长痘痘一碰就疼的问题。例如，可以使用冷敷或热敷的方法来缓解疼痛和红肿。冷敷可以收缩血管，减轻炎症，而热敷可以促进血液循环，加速痘痘的愈合。

6、饮食调理

饮食对皮肤的健康也有一定的影响。一些食物，如辛辣食物、油炸食物、甜食等，可能会刺激皮脂腺分泌过多的皮脂，导致鼻子上长痘痘。因此，要注意饮食的调理，尽量选择清淡、均衡的饮食，多摄入富含维生素和纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。

7、避免使用刺激性化妆品

有些化妆品中含有刺激性的成分，使用后可能会导致过敏或刺激皮肤，加重鼻子上的痘痘问题。因此，在选择化妆品时要注意避免使用刺激性的产品，尽量选择温和、不含有害物质的化妆品。

鼻子上长痘痘一碰就疼可能是由多种原因引起的，包括痤疮、毛囊炎、鼻疖肿等疾病。除了药物治疗外，调整作息时间、保持愉悦心情、加强个人卫生、物理治疗、饮食调理和避免使用刺激性化妆品等措施也可以帮助改善这个问题。