1. 嚼口香糖：嚼口香糖可以像双下巴的体育锻炼一样，保持面部和下巴肌肉的张力。嚼动肌肉是构成双下巴的一部分，通过咀嚼口香糖可以锻炼下巴处的肌肉，同时减少双下巴的出现。
2. 局部按摩：平时可以进行一些局部按摩来帮助去除双下巴的赘肉，配合使用燃脂乳霜效果更佳。按摩可以增加血液循环，加速脂肪代谢，达到紧致下巴的效果。如果效果不佳，可以考虑到专业医疗机构进行局部吸脂手术。
3. 饮食控制：饮食控制是减去双下巴赘肉的重要因素之一。患者应做好饮食控制，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜水果的摄入量。通过控制饮食，减少卡路里摄入，可以有效减少身体的脂肪堆积，包括下巴处的赘肉。
4. 注射溶脂：注射溶脂针是一种减掉双下巴赘肉的非手术方法。这种方法需要在皮下注射药物，通过溶解脂肪细胞，达到减肥和紧致下巴的效果。选择正规的美容医疗机构进行注射溶脂针，确保安全和效果。
5. 磨骨手术：磨骨手术是一种通过切割下巴骨骼来改变下巴形态的手术。通过磨骨手术可以短期内达到瘦下巴的效果，适用于下巴太宽或下颌过大的情况。磨骨手术需要在医生的指导下进行，并需要术后的恢复期。
减掉双下巴的肉主要可以通过嚼口香糖、局部按摩、饮食控制、注射溶脂和磨骨手术等方法来实现。每个人可以根据自己的情况选择合适的方式，并在医生的指导下进行。通过持之以恒的努力，相信可以有效减掉双下巴的赘肉，恢复紧致的下巴线条。
