想要睡前通过一个动作暴瘦肚子可以试试这些动作，比如：仰卧起做、扭转收腹、抬起触膝。下面将详细介绍以下相关内容：

1. 仰卧起坐：

人们平躺在瑜伽垫上，然后保持双腿并拢，弯曲膝盖，然后用力收缩腹部肌肉，向上抬起上半身，直到肩膀离开地面为止，然后慢慢下降回原来的位置。重复进行这个动作可以有效地锻炼腹部肌肉，减少脂肪的堆积。

2. 扭转收腹：

平躺在瑜伽垫上，稍微弯曲双腿，然后双手用力撑地，抬起上半身。接着，将身体向一侧扭转，尽量触碰到另一侧的脚踝。保持这个姿势片刻后，慢慢返回原位，然后再向另一侧扭转，并触碰到另一侧的脚踝。这个动作可以有效地让腹部肌肉得到锻炼，并帮助塑造身材。

3. 抬起触膝：

人们平躺在瑜伽垫上，双腿伸直，双手放在身体两侧。接着，上半身向前抬起，并抬起双膝，使双手触碰到双膝。然后，慢慢下降回原来的位置。这个动作可以有效地锻炼腹部肌肉，收紧腹部。

4. 睡前泡脚：

睡前泡脚能够放松神经，促进睡眠，同时也有助于减肥。泡脚能促进血液循环，加快新陈代谢，有助于消耗脂肪。此外，泡脚还可以舒缓身体疲劳，提高睡眠质量。

5. 跑步：

跑步是一项有氧运动，可以加快全身脂肪分解和消耗的速度，帮助瘦肚子。每天坚持一定时间的跑步，可以有效地减少腹部脂肪的堆积，塑造健康的身体。

睡前通过仰卧起坐、扭转收腹、抬起触膝等动作可以锻炼腹部肌肉，减少脂肪的堆积。另外，睡前泡脚可以促进血液循环，加快新陈代谢，有助于减肥。此外，跑步也是一项有效的瘦肚子运动。结合这些方法，并坚持每天进行适当的锻炼，可以帮助减少腹部脂肪，塑造健康的身材。