头发掉得很严重可能是由于生理性、病理性、物理化学因素刺激等原因所导致。生理性脱发主要指头发按正常生长周期脱落，可能根据季节、年龄存在一定变化。病理性脱发常见于雄激素分泌过多、精神压力大、内分泌失调等情况。物理化学因素刺激如过度洗头、不正确的洗发方式、饮食不当等也会导致头发掉得严重。

1.注意洗头次数和选择合适洗发水

根据人们的生活习惯和工作特点，洗头次数的选择应根据自身具体情况来决定。在夏季需多洗头，保持头皮的清洁，而在干燥的季节则可以适当减少洗头次数。选择适合自己的洗发水，避免过度清洁和残留。

2.保持充足的睡眠

睡眠不足会导致身体各系统功能紊乱，包括头发的生长周期。充足的睡眠有助于维持良好的生理状态，减少头发掉落的可能性。

3.运动和按摩头皮

适量的运动有助于促进血液循环，保持头皮的健康。按摩头皮可以刺激头皮毛囊的血液循环，增强头发的营养供应，减少掉发。

4.调理饮食

合理的饮食可以提供丰富的营养，有助于改善头发的健康状况。增加摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如肉类、豆类和绿叶蔬菜等，有助于减少头发的脱落。

5.避免过度紧张和精神压力

过度紧张和精神压力大会影响头皮的血液供应，使毛囊缺乏营养，导致头发脱落。保持心情愉快、减压放松是减少掉发的重要方法。

6.正确的梳头方式

经常梳头有助于刺激头皮的血液循环，促进毛发生长。避免使用尖锐的梳子，避免在头发湿润时梳头，以减少头发的损伤。

7.合理护理头发

保持头发的清洁是减少头发掉落的必要条件。使用适合自己的洗发水和护发素，避免使用过多的化学染发和烫发剂，减少对头发的损伤。

8.积极治疗相关疾病

如果头发掉落过于严重，已经超过正常范围，可能是由于某种疾病引起的。应及时就医，积极治疗相关疾病，如严重的内分泌失调、头皮炎症等。

头发掉得严重可能是由于生理性或病理性因素导致，也可能与洗发、饮食、睡眠、运动等生活习惯有关。合理的洗发次数和选择适合的洗发水、保持充足的睡眠、运动和按摩头皮、调理饮食、减少精神压力、正确梳头、合理护发、积极治疗相关疾病都有助于减轻头发掉落的问题。通过这些方法的综合应用，可以改善头发健康状况，减少头发的脱落。