女性额头长痘痘的原因有很多，以下是根据提供的参考内容总结的相关内容：

1. 清洁不当导致长痘

额头油脂分泌旺盛，如果清洁不当，容易堵塞毛孔，导致痘痘的形成。因此，正确的清洁步骤很重要，可以选择合适的洗面奶，温和地按摩额头，再用温水彻底洗净。

2. 过度刺激导致痘痘

使用过于刺激的护肤品或化妆品，或者频繁使用去角质产品，都会使额头的皮肤受到刺激，引起痘痘。建议选择温和的护肤品，并避免频繁去角质。

3. 电脑辐射引发的痘痘

长时间面对电脑屏幕会接受辐射，成为额头长痘痘的原因之一。在工作时，可以在电脑桌旁放置吸收辐射的植物，同时在上网期间使用隔离霜来起到隔离紫外线和辐射的作用。

4. 内分泌失调引发痘痘

经期前后，女性的荷尔蒙水平波动较大，容易导致内分泌失调，从而引发额头长痘痘。此时，可以通过调整饮食，保持充足的水分摄入和规律的作息来缓解内分泌失衡。

5. 遗传因素

有些人天生较容易长痘痘，这可能与遗传有关。如果家族中有痘痘问题，个人就要特别注意清洁和护理，避免刺激和堵塞毛孔的因素。

6. 压力和情绪波动

压力和情绪波动也是导致额头长痘痘的常见原因。长时间的紧张工作、不良的生活习惯以及精神压力过大，都会影响内分泌系统的平衡，导致痘痘的产生。

7. 饮食引发的痘痘

高糖、高油、高盐的饮食习惯，以及吃太多辛辣刺激性食物，可能会加重皮肤的油脂分泌，导致额头长痘痘。建议适量摄入蔬果，均衡饮食，远离刺激性食物。

额头长痘痘的原因包括清洁不当、过度刺激、电脑辐射、内分泌失调、遗传因素、压力和情绪波动、饮食等。因此，我们可以通过正确的清洁步骤，选择温和的护肤品和化妆品，注意保护皮肤免受电脑辐射，调整饮食和生活习惯，减轻压力和情绪波动，来预防和缓解额头长痘痘的问题。